鄭秀英基金會推眼睛瑜伽打開心眼看世界引領身心靈全面覺醒

2026年3月29日，財團法人鄭秀英教育事務基金會於嘉義市舉辦「眼睛瑜珈」公開講座，邀請台灣首位印度Amar Eye Yoga認證教師林祺海主講，現場結合眼球運動、掌敷放鬆、穴位按摩及紅光光療等實作體驗，特別安排「洗眼」環節讓參與者親身體驗。活動旨在回應現代人長期使用3C設備導致視力衰退、身心失衡的社會現象，透過非藥物性眼部保養方式，協助大眾建立自然護眼習慣，進而促進整體身心平衡。基金會董事長張志成指出，當代民眾過度依賴眼藥水緩解不適，卻忽略根源性改善，本次講座將提供科學實證的護眼方法，讓參與者從「心眼」開啟對自身健康的覺察，實現身心靈全面覺醒。活動現場超過百名民眾參與，互動問答熱絡，學員普遍反映短時間內即感受眼睛清晰度提升與疲勞減輕。

眼睛瑜伽：視覺保健與全身能量循環的科學連結

眼睛瑜伽並非僅是單純的護眼運動，而是基於中醫經絡理論與現代生物力學整合的身心調節系統。林祺海老師在講座中深入解析眼睛作為「身體狀態窗口」的關鍵性——長期面對螢幕導致的睫狀肌緊繃、視網膜血流減少，會直接影響頭頸部氣血循環，進而引發偏頭痛、肩頸僵硬等全身性症狀。他分享自身從科技業轉型的經歷：當年因每日長達12小時的程式開發工作，視力急速惡化至0.3，透過系統性練習眼睛瑜珈，半年內恢復至1.0，更體悟到「放鬆」是身體自癒的關鍵。課程中詳細示範「眼球轉動八方位」（順時針與逆時針各10次）、「掌敷法」（雙掌溫熱覆蓋眼球30秒）及「光療應用」（紅光刺激視網膜細胞活性），並強調「多給眼睛放短假，眼睛不會請長假」的核心理念。現場「洗眼」體驗環節更引發熱議——學員以溫水輕柔沖洗眼瞼，搭配專業指導的輕柔按摩，有效清除結膜囊內的塵埃及過敏原，多位參與者表示「視野瞬間清晰，眼周溫熱感持續半小時」，驗證了日常護眼的實效性。衛福部2025年調查顯示，台灣18-35歲族群近6成有視疲勞症狀，眼睛瑜伽正成為預防性保健的主流方案。

身心靈平衡：從個人習慣到社會健康教育的深化實踐

鄭秀英基金會此次活動不僅聚焦視力問題，更將眼睛瑜伽定位為整體健康生活的起點。張志成董事長強調，現代人「3C依賴」已從單一健康議題擴展為社會心理層面的危機，長時間低頭滑手機造成的「駝背姿勢」會壓迫頸椎神經，進而影響大腦供氧，形成「視力退化→情緒低落→更依賴3C」的惡性循環。基金會計畫結合社區資源，在嘉義、臺中等縣市設立「眼睛瑜珈健康站」，每月舉辦免費工作坊，並與學校合作將護眼課程納入健康教育教材。例如，針對國小學童設計「教室護眼三步驟」（每30分鐘遠眺、眼球轉動、眨眼訓練），同步發行親子互動手冊指導家長建立健康用眼環境。更值得關注的是，基金會已與國立成功大學醫學院合作進行長期追蹤研究，觀察參與者3個月後的視力穩定度與壓力指數變化，初步數據顯示，規律練習者焦慮量表得分平均下降27%，體現「眼睛保健」與「心理韌性」的深層關聯。未來將擴展至「身心靈三合一」系列活動，包含正念呼吸與太極導引課程，協助民眾在高壓社會中重建自我覺察力。

基金會表示，本次講座是「健康生活2026」年度計畫的起點，未來將結合數位時代特性，開發「眼睛瑜珈」APP提供個性化訓練路徑，並與企業合作推動「健康辦公室」認證制度，要求員工每小時進行5分鐘眼部放鬆運動。在台灣數位化率已達85%的背景下，這種融合傳統養生智慧與現代科學的預防保健模式，不僅能減輕醫療體系負擔，更將重塑社會對健康的認知框架。當民眾從「治療視力問題」轉向「主動維護視覺健康」，便真正開啟了「打開心眼看世界」的覺醒旅程，這正是鄭秀英基金會推動身心靈全面平衡的核心價值。