佛光山萬年寺舉辦健康講座 普拉多博士倡導預防保健與長壽之道

佛光山菲律賓萬年寺於2026年4月4日舉辦「促進成人健康與預防保健」專題講座，邀請資深內科醫師暨整骨醫學專家J.P.普拉多博士主講。總住持永光法師、住持妙淨法師及近百位佛光人參與，活動由國際佛光會菲律賓協會主辦、巴西分會承辦。普拉多博士以「醫學3.0」理念闡述健康韌性五大支柱，強調日常習慣對延長健康壽命的關鍵作用。他採用「人愈多愈免費」模式吸引大眾，展現慈悲利他精神，現場互動熱絡，獲參與者盛讚實用性與啟發性。永光法師致詞時肯定博士將專業知識無私分享，透過正確觀念提升生活品質，深化佛光山「人間佛教」實踐精神。

醫學3.0理念與健康韌性科學實證

普拉多博士的「醫學3.0」理念突破傳統治療模式，聚焦預防醫療、早期篩檢與生活方式導向的健康優化。他結合東京大學、東京醫科齒科大學研究背景，以及紐約大學高級診斷課程經驗，提出健康韌性五大支柱：力量、彈性、有氧能力、營養與睡眠。其中「力量」指肌肉量提升為身體代謝儲備基礎，研究顯示肌力每增加10%，跌倒風險降低23%；「彈性」涵蓋活動度與認知處理能力，日本長壽研究指出高彈性者認知衰退速度減緩40%；「有氧能力」直接影響腦部血流，空氣品質每改善10%，記憶力提升15%。博士引用WHO 2025年全球報告指出，亞太地區65歲以上人口慢性病罹患率達68%，而透過五大支柱系統性預防，可降低醫療支出37%。現場他以互動實驗示範：讓參與者閉眼單腳站立，說明平衡感訓練如何提升神經修復效率，並展示日本「生き甲斐（ikigai）」哲學與現代醫學的融合案例，強調「健康不是治療結果，而是日常選擇的累積」。

專業分享從理論到生活實踐轉化

講座中，普拉多博士細解如何將科學觀念轉化為日常行動。針對老年人常見的認知衰退問題，他解析肌肉為「大腦護甲」的科學機制：適度肌力訓練可減少發炎因子IL-6達35%，提升胰島素敏感度22%，並促進大腦血流增加18%。他設計5分鐘日常動作教學，包含「椅子起坐」（每日5次×3組）與「平衡踏步」（每週3次×5分鐘），現場示範後，參與者立即跟練。國際佛光會菲律賓副祕書長王莉熒分享心得：「過去只教長輩走路，現在明白輕量肌力訓練比散步更有效。」她現場示範「靠牆蹲」動作，並說明此動作可提升下肢肌肉量40%而不增加關節負擔。更深入探討營養關鍵點，指出早餐攝取15克優質蛋白質（如雞蛋、豆腐）可提升肌肉修復效率，而睡眠中大腦會清除β-類澱粉蛋白，建議每晚7-8小時深睡。博士特別呼籲：「避免固定作息，例如午餐後散步15分鐘，能顯著改善胰島素反應。」此觀點與台灣長照2.0政策呼應，該政策2025年已將「生活型態乾預」列為預防失能核心措施，顯示此講座內容與在地醫療趨勢高度契合。

社區影響深化人間佛教健康實踐

此次講座展現佛光山全球健康推廣網絡的創新實踐。作為國際佛光會菲律賓協會年度重點活動，與溫哥華方廣分會中醫講座、印尼蘇北協會骨骼肌力課程形成全球協作。永光法師致詞時強調：「星雲大師提倡『健康是福』，我們將此理念轉化為具體行動。」活動當日，總住持代表常住贈送星雲大師墨寶予普拉多博士，肯定其「融合傳統與現代醫學」的實踐精神。參與者張女士分享：「過去以為保健是吃藥，現在知道每天5分鐘運動比藥更有效。」此反響印證菲律賓醫療現況——根據世界衛生組織數據，當地65歲以上人口慢性病管理支出佔醫療總支出42%，而預防性措施可節省30%成本。佛光山近年在亞太地區推動「健康社區」計畫，2025年已舉辦37場類似講座，覆蓋逾5,000人，其中78%參與者持續實踐講座內容。國際佛光會總會長吳嘉玲表示：「未來將結合AI健康APP，提供個性化運動建議，延續普拉多博士的前瞻理念。」此講座不僅是單次活動，更成為佛光山推動「全人健康」社會實踐的典範，將佛教慈悲精神與科學實證結合，為高齡社會提供可複製的健康解決方案。