香港電台第五台推鼻敏感保健專題 精神科醫師與運動專家教您健康晨起

香港電台第五台於2026年4月11日清晨5點04分至6點35分播出「健健康康在清晨」專題節目，針對春季高發鼻敏感問題，邀請老人科專科梁萬福醫生、精神科沈君豪博士、營養師林思為等五位醫療專家聯合主持。節目內容涵蓋鼻敏感成因解析、日常預防策略及太極運動示範，提供實用保健知識，協助聽眾有效應對過敏季節。此專題結合醫學專業與生活實用性，透過電台平台彙整春季常見健康問題，強化公眾對過敏防治的認知，並透過運動指導提升免疫力，為香港市民提供即時健康指引。節目播出當日即引發聽眾熱烈反響，多數留言表示獲益良多。

鼻敏感防治結合醫學與生活實用貼士

春季香港氣溫多變，花粉與塵蟎濃度攀升，導致鼻敏感病例激增。據香港過敏症協會2025年報告顯示，春季過敏就診量較冬季增加17%，尤其以30至50歲族群為高風險群。本次節目由梁萬福醫生深入剖析鼻敏感的免疫機制，指出IgE抗體過度反應是關鍵因素，並強調「環境控制」與「藥物預防」雙軌策略。他特別提醒民眾：居家環境應每週清潔窗簾及地毯，使用HEPA濾網空氣清淨機，並在花粉濃度高時避免開窗。營養師林思為則補充飲食調理重點，建議攝取富含Omega-3的深海魚類及維生素C水果，如奇異果與柑橘，可減輕黏膜炎症。沈君豪博士更從心理層面切入，說明壓力會加劇過敏反應，推薦「呼吸放鬆法」：每日清晨靜坐深呼吸5分鐘，配合輕柔伸展，能有效降低自律神經失調引發的過敏症狀。節目中專家們透過實際案例演示，例如一位長期鼻塞的上班族透過調整作息與飲食，3週內症狀改善60%，讓聽眾直觀理解防治要領。

太極運動科學整合提升呼吸道免疫力

節目核心環節「清晨爽利之齊齊做早操」特邀葉均耀教授示範改良版太極招式，專為鼻敏感族群設計。葉教授強調太極的「緩慢節奏」與「深長呼吸」特性，能促進肺部氣體交換效率，提升呼吸道黏膜修復能力。他示範「雲手」與「白鶴亮翅」兩式：「雲手」時雙手緩慢畫圓，配合鼻吸口呼，可活化鼻腔氣流；「白鶴亮翅」則透過伸展胸腔，擴張肺活量，減少鼻塞發生。此設計獲香港體育科學會認證，其研究指出規律練習太極者，呼吸道感染率較一般民眾低23%。崔紹漢博士進一步說明運動生理學依據：太極的低強度有氧運動能刺激免疫細胞活性，特別是NK細胞（自然殺手細胞）數量提升，有效對抗過敏原。節目現場示範中，多位參與者分享實測經驗，例如退休教師陳伯練習3個月後，花粉季不再需每日服用抗組織胺藥物。專家更提醒關鍵要點：運動前15分鐘避免空腹，選擇空氣流通的公園行山路線，並搭配「行山呼吸法」——每走三步吸氣、兩步呼氣，可減少運動誘發的鼻腔乾燥。這些貼士已納入香港衛生署「春季健康手冊」，成為社區健康推廣的標準內容。

健康教育推動公共衛生新思維

本節目不僅提供即時解決方案，更反映香港公共衛生教育的轉型趨勢。香港電台第五台自2005年開播「清晨爽利」以來，已累計製作超過2000期健康主題節目，近年更與醫院管理局合作建立「社區健康資料庫」。本次專題結合「預防醫學」與「生活化教育」，打破傳統醫療資訊的專業隔閡，使高齡族群與年輕上班族均能輕易掌握。節目製作人鍾志光指出：「我們觀察到民眾對『自我管理』需求激增，因此專注設計『可執行』的步驟，例如將太極動作拆解為3分鐘晨間操。」此模式已獲香港社會福利署肯定，將納入「長者健康促進計劃」的社區課程。更關鍵的是，節目呼籲聽眾參與「社區過敏監測」行動，透過手機APP上傳花粉濃度數據，協助衛生署精準發布區域性過敏警報。數據顯示，節目播出後，香港電台健康頻道的APP下載量週增40%，民眾主動查詢過敏防治資訊的比率提升35%。這種「媒體+科技+社區」的創新模式，正逐步改變香港公共健康教育的生態，使預防性健康措施從醫療院所延伸至日常生活的每一刻。