馬高體育班專題講座探秘運動營養知能提升

國立馬公高中的體育班於 2025 年 11 月 22 日舉辦了一場專題講座，邀請朝陽科技大學休閒事業管理系的董怡芳教授蒞臨指導。本次講座以「賽前、賽中及賽後之運動營養介紹」為主題，旨在分享完整的運動營養知識，幫助同學提升競技表現。

在講座中，董怡芳教授詳盡地解析了賽前能量儲備的方式、比賽過程中維持體能所需的營養攝取，以及賽後有效恢復的關鍵策略。她指出，運動所消耗的能量需要從均衡飲食來補充，而醣類、脂肪與蛋白質是重要的營養素來源。這些營養物質進入體內後，會經過調節機制，促進關節與脂肪組織的健康生長。

針對賽中營養攝取方面，董教授強調了醣類在運動中的補充的重要性，以確保肝醣儲備充足並提升最佳運動表現。她提到，是否需要在運動期間補充醣類，則需根據運動時間來決定。因此，正確飲食的品質與量是關鍵，良好的運動訓練也能促進健康。

現場同學們專注聆聽，並且積極互動，講座氣氛非常熱烈。董怡芳教授豐富的學術背景及研究成果受到了大家的好評。此次課程不僅增強了同學們對運動營養的理解，也使他們更瞭解如何將正確的營養觀念應用於日常訓練中。

馬公高中透過舉辦這種專題講座，持續為學生提供多元化的學習資源，支持體育選手在全方位上的發展與成長。未來，相信透過這樣的活動，能夠進一步提升全校同學們的運動表現及競技能力。