經前症候群35歲達高峰 未必隨年齡惡化

根據研究顯示，約有四成育齡女性會遭受經前不適的困擾。而令人關注的是，許多 30 多歲女性發現自己不僅感到疲累，情緒上也變得比以往更容易受影響。然而，臨床觀察和研究指出，經前症狀在不同年齡層並非都呈現惡化趨勢。根據《婦女心理學拱廊》期刊的跟蹤調查，經前症狀在 35 歲左右達到高峰，隨後可能會逐漸趨緩。

研究發現，35 歲左右是女性容易出現疲倦、情緒低落和易怒等症狀的時期，這與卵巢功能仍旺盛以及荷爾蒙波動幅度最大的階段有關。然而，腹部絞痛及注意力不集中的問題可能隨著年齡增加而減少，至於乳房脹痛、水腫及體重變化則通常在接近更年期時才會變得顯著。

台灣光田綜合醫院婦產科醫師吳成玄指出，心理症狀如焦慮和情緒起伏在各年齡層差異不大；但身體上的症狀，例如健忘、頭痛、睡眠品質變差等，確實隨著年齡增加而更加明確。尤其對荷爾蒙變化敏感的女性，在 30 歲後期至 40 多歲之間感受最為明顯。

吳成玄醫師建議 20 到 35 歲的女性如果開始出現經前症候群的困擾，可以先記錄兩個月的症狀觀察規律；並保持每周至少 150 分鐘的運動、減少高鹽和高糖食物攝取及咖啡因的攝入量，增加富含維生素 B 群、鈣和鎂的食物。這些生活方式上的調整對於改善輕至中度症狀有著積極的作用。

對於 35 到 45 歲進入症候群高峰期的女性來說，若症狀已影響到工作或生活質量，則應及時就醫評估並接受治療。醫師會根據具體情況開立調節血清素、消炎止痛以及利尿劑等藥物來改善情緒和疼痛問題；也可以考慮使用口服避孕藥穩定荷爾蒙水平。對於情緒症狀嚴重者，輔以認知行為治療也有助於改善。

吳成玄醫師進一步提醒，女性在 45 歲之後要特別注意經期是否變得不規律，以及症狀是否不再僅限於經前。這可能是更年期過渡期的徵兆，此時應找婦產科醫生進行評估。

除了上述建議外，戒菸也能有效改善症狀，而保持充足睡眠及學習瑜伽或冥想等放鬆技巧也有助於女性更好地面對荷爾蒙變化帶來的挑戰。經前症候群不是必須忍受的宿命，透過適當的生活調整和必要的醫療協助，女性可以更從容地應對身體的變化。