壞情緒易致癌？8種癌症與心情有關！

心理狀態對於生理健康有著密切的關係，營養師高敏敏提醒，長期壓抑情緒不僅會影響心理健康，還可能會增加罹患癌症的風險。她指出，不同的情緒特質與某些特定癌症有關，包括肺癌、甲狀腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌以及大腸直腸癌。

例如，患有肺癌的人往往伴有對生活變革或生死議題的恐懼，內心長期處於焦慮狀態；而甲狀腺癌則常見在那些性格緊繃且責任感極重的人身上。乳癌患者多為長期壓抑情緒、親情或人際關係上遇到衝突的人。胃癌、肝癌和胰臟癌通常與無法釋放的怒氣以及對匱乏或家庭矛盾的焦慮相關；淋巴癌患者的內心往往缺乏安全感，容易感到被否認；至於大腸直腸癌則常見在那些情緒消化不良且長期壓抑的情況下。

為了改善情緒並降低壓力，高敏敏建議可透過日常飲食來調節。她強調，可以攝取富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚類如鮭魚和鯖魚；全穀類與堅果提供 B 群、鎂與色胺酸；深綠色蔬菜能補充葉酸與鎂；乳製品與優格增加益生菌與色胺酸；香蕉與黑巧克力則能促進快樂荷爾蒙的分泌。

她提醒，情緒長期堆積會對身體健康造成影響。因此，保持均衡飲食、充足睡眠及規律運動對於維持身心平衡至為重要，適時釋放壓力也必不可少，唯有如此才能有效降低罹患癌症的風險。