保健》腹瀉便祕腹痛別忍 自我檢測糞便健康

現代人因飲食習慣及壓力等因素，經常出現腹瀉或便秘等問題，這些症狀常讓民眾以為自己是因為「壞菌」過多所致。然而，台北市立聯合醫院大腸直腸外科主任黃任嫻指出，維持腸道內的微生態平衡才是關鍵。她強調，通過觀察糞便顏色、粗細和型態，結合其他症狀，可幫助判斷自身的腸道健康狀態。

長時間出現不明原因的便秘、腹瀉或腹痛，應儘速就醫檢查。黃任嫻解釋，腸道內微生物種類繁多且複雜，單憑腹瀉無法確定是因為壞菌引起。某些益生菌有助於保護和穩定腸黏膜，製造殺菌和抗菌物質來對抗病原菌，因此被視為有益健康。常見的益生菌包括乳酸桿菌、比菲德氏菌、嗜熱鏈球菌和酵母菌等。

造成腸道壞菌增生的原因有幾種：食用含有病菌的食物引起腸道感染；自體免疫疾病或對乳糖、麩質不耐症等過敏症，引發慢性發炎和損傷腸黏膜屏障，導致微生態失衡；或是過度使用抗生素，殺死體內益生菌，使壞菌增加。因此，維持良好的飲食習慣和適當的健康護理十分重要。

黃任嫻建議，民眾不需要過於擔心排便次數，正常情況下 1～3 天排便一次都是正常的範圍。若糞便顏色、粗細和型態有所異常，或伴有其他症狀時應加以注意。例如：深黑色的糞便是胃潰瘍的徵兆；全暗紅色的糊狀糞便是腸道發炎出血的表現；黃色的糞便帶血塊可能提示痔瘡問題。

若糞便顏色正常，但持續一週至少一次出現便秘或腹瀉，且伴隨不明原因的腹部絞痛，並超過三個月以上的情況下，需考慮大腸激躁症的可能性。若是連續幾周有排便不乾淨的感覺、糞便如筆般細長並且帶有黏液和血絲時，則應懷疑是腸癌。

因此，遇到上述情況的民眾應及早求醫檢查，避免自行亂吃成藥造成不必要的健康風險。保持良好的腸道健康狀態，對提高生活品質非常重要。