醫起看／天冷想喝熱飲？營養師推薦3暖身不傷身選項

隨著天氣逐漸寒冷，許多人在冬天都想來一杯熱飲暖身。然而，市面上許多熱飲都含有大量的精製糖，長期下來可能會對身體造成負擔。國民健康署的營養師在臉書粉專「食在好健康」中推薦了 3 款較為健康的市售飲品，不僅能讓身體感到溫暖，同時也能保持健康。

首先，無糖豆漿是冬日里一個優秀的選擇。在早餐店或便利商店都能輕鬆購買到，它不僅能夠暖身，還能補充植物性蛋白質。不過，選擇時請注意標籤上的「無糖」字樣，這樣才能真正享受到這款健康飲品的益處。

其次，熱鮮奶是另一個不錯的選擇。您可以在便利商店將其加熱後享用，口感香濃，早晨喝一杯還可以更符合「每日早晚一杯奶」的健康原則。

對於喜歡嘗試不同口味的朋友來說，無糖鮮奶茶也是個不錯的選擇。需要注意的是，在享受這份溫暖時，應確保使用無糖版本並僅添加鮮奶，同時避免使用奶精和精製糖，這樣才能真正享受到幸福又健康的熱飲體驗。

當然，如果您希望在家自行準備熱飲，營養師也推薦了幾個簡單的方法：可以使用茶葉或茶包沖泡無糖茶，或者利用咖啡豆或濾掛咖啡沖泡無糖美式咖啡。另外，泡上一杯花草茶也是不錯的選擇，它們都可以在室內散發出淡淡的香氣，為寒冬增添一份溫暖。

營養師強調，天冷時喝熱飲並非壞事，關鍵是在於選品是否得宜。只要選擇低糖或無糖、使用天然原料的飲品，即使在嚴寒的冬天也能同時保持身體舒適和健康狀態。

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