三高不自知 心血管寒冬如何護心保健康

根據統計，在台灣 20 歲以上被診斷出三高（高血壓、高血糖及高血脂）的人員中，約有 4 至 7 成不清楚自己的情況。天氣轉冷時，血管會自然收縮，導致血壓上升，對於慢性病控制不佳者而言，這無疑增加了心血管急性發作的風險。國民健康署呼籲，民眾應定期進行健檢以掌握自身的健康數據，並特別注意頭頸與四肢的保暖。遵循「少油、少鹽、少糖、高纖」的飲食原則有助於降低心血管疾病風險。

國民健康署長沈靜芬表示，心血管疾病的主要危險因素包括缺乏規律運動、不健康飲食和吸菸等。30 歲以上的民眾可以參加成人預防保健服務，透過定期健檢掌握自身健康數據，血壓值應控制在 120/80mmHg 以下，空腹血糖標準為 70-99mg/dL。對於血脂部分，無併發症的一般民眾，低密度酯蛋白膽固醇（LDL-C）應該少於 130mg/dL。

國民健康署已建置「科學算病館」，將健檢三高數據轉換為未來 10 年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病和心血管不良事件的風險預測。健康的飲食可減少對心血管的負擔，因此，國民健康署提醒民眾應遵循「三低一高（少油、少鹽、少糖及高纖）」的飲食原則，避免過節聚餐時暴飲暴食。

根據建議，每周累積 150 分鐘的中度身體活動如快走、慢跑或騎自行車都是有益身心的好方法。同時，減少搭電梯多爬樓梯也能有助於保持健康。如果發現自己或親友出現心臟病症狀，例如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、暈厥等症狀，或是中風徵兆（無法完成「微笑、舉手、說你好」任一個動作），應立即就醫。