3大高風險族群在寒冷天氣下的保暖重點與保健建議

近期冷氣團接連影響，全台氣溫下降。國民健康署特別提醒，在低溫環境中，血管易收縮、血壓升高，容易增加心臟病與中風急性發作風險。不僅長者和三高患者需要注意保暖，早出晚歸、輪值大夜班或長期戶外工作者也應做好防護措施，避免因低溫及溫差造成的健康危害。

對於 3 大高風險族群，國健署提供了相關的保健建議：

首先，針對體溫調節能力較弱的長者。在寒冷天氣中，長者的末梢循環較慢，容易出現血壓波動、頭暈或心臟不適的情況，增加跌倒和心血管事件的風險。因此，建議長者避免清晨低溫時段外出運動，若需外出，務必做好全身保暖工作，特別是頭頸部、四肢及腹部的保暖措施。起床時要遵守「慢、熱、起、穿、行」原則：先在床上活動四肢、伸展暖身；坐在床邊穿好衣物；緩慢下床；起床後避免動作過於急促並補充溫開水。

其次，心血管疾病與三高患者應注意低溫帶來的血管收縮和血壓升高的風險。國健署建議這些族群要定期量測及記錄血壓、血糖等數據，按時用藥，保持情緒穩定。對於早出晚歸的工作人員或戶外活動者，如輪值大夜班、清晨外出工作或長期在戶外運動的民眾，也應注意保暖措施。

此外，戶外運動族群應採多層式穿搭，特別是頭頸與四肢部位。避免在低溫環境中喝酒暖身，運動前務必先充分暖身。如果感到身體不適，應立即停止活動、充分休息並盡快就醫。

總之，保暖不只是穿著上的改變，更是心血管疾病和慢性病管理的重要部分。國民健康署提醒，在低溫來襲時，若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟症狀，或中風徵兆（無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作），應立即撥打 119 並記下發作時間，以把握黃金治療期。