中醫推三穴防感冒 春節期間如何自我保健

春節期間因應走春、返鄉等行程密集，加上南來北往的環境變化和溫差加大，不少人容易出現喉嚨不適、流鼻水或感到疲倦的情況。中醫師提醒，在農曆年間應注意補水、保暖，以及養成勤洗手的好習慣，並可在日常生活中按壓合谷穴、曲池穴與足三里穴等三個重要穴位進行保健。

瑞隆馬光中醫診所的鍾典育醫師指出，春節期間頻繁走訪親友和參加各種活動，細菌和病毒更容易傳播。因此，在公共場所或搭乘大眾交通工具後若不便洗手，可暫時使用酒精消毒液或乾洗手。若已出現呼吸道症狀，則應戴上口罩。

鍾典育強調，春節期間身體容易疲勞，這可能會影響免疫力。因此，補充足夠的水分、保持喉嚨黏膜濕潤非常重要，也能避免因長途奔波缺水帶來的負擔。此外，充足的睡眠對於加速自體修復過程也極為關鍵。

聚餐時往往大魚大肉，鍾典育建議應留意飲食均衡，適時攝入蔬菜和纖維素。如果某次餐點比較油膩，下一餐可以選擇較清淡的蔬食來調整身體狀態。此外，在飯後最好起身散步 10 至 20 分鐘，或原地站立並輕微伸展，以促進腸胃蠕動、減少脹氣問題，同時消耗部分多餘熱量。

若春節期間出現咳嗽、頭痛或腹瀉等不適症狀時，鍾典育建議首先應優先休息並觀察情況，如果症狀持續則需尋求醫療協助。他補充，中醫注重「扶正祛邪」的原則，在日常調養中提升身體的正氣。例如，按壓以下三個穴位有助於保持身體平衡：

● 合谷穴：位於虎口位置，即大拇指和食指之間靠近食指的地方，有預防感冒、輔助腸胃調整的作用。 ● 曲池穴：位於手肘彎曲後外側凹陷處的終點，可以調節體質及緩解頭部不適。 ● 足三里穴：在膝蓋下方約四橫指的位置，常用於補氣健脾和日常保健。

鍾典育表示，春節不僅是團圓的時光，也是養生和培養正氣的重要時期。透過良好的衛生習慣、注意保暖與補水、均衡飲食與充足睡眠、以及適度活動及穴位按壓，有助於在新的一年中保持充沛的元氣。