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氣溫驟降，起床時更需留意心血管疾病的猝發風險。根據氣象局持續發布的低溫警報，阿里山也出現降雪現象，全台進入了嚴寒模式。在這樣的情況下，各地陸續傳出有人因寒冷而猝死的消息，其中桃園一名大學生就是在天冷時不幸倒下的案例格外引人注目。

為了避免這樣的憾事發生，《某報》特別專訪了瑜珈老師蕭嘉蓁，分享幾個起床前的小撇步。她指出，低溫下心血管疾病好發，特別提醒年長者尤其要注意保暖，這些簡單的動作不僅能夠幫助身體暖和起來，還能有效防止因低溫引起的各種健康問題。

首先，當你剛睡醒時，不要立即起身。在床鋪上先將雙手搓熱，蕭嘉蓁建議可以採用旋盤式方式來搓手，這就像是一種身體的發動器，讓身體慢慢啟動，避免產生過激反應。接著，可以開始搓耳朵，從耳朵下方沿著耳輪往外拉，直到整個耳朵都暖和起來。蕭嘉蓁強調，「耳是腎氣的開口」，當耳朵變熱後，就代表身體的腎氣已經啟動。

在完成這些動作後，可以進行臉部保養。早上起床時，臉部會自然分泌油脂，利用這些油脂輕推下巴和額頭位置，讓臉部有微微痠的感覺，並從迎香穴開始往外推，這有助於提升蘋果肌。此外，鼻通穴和睛明穴也可以推按，這些動作都有助於臉部拉提效果。

做完臉部保養後，可以進行扣齒 36 下的動作（輕輕叩擊上下牙齒），結束後口中會產生唾液，將這三口唾液分三次吞下。蕭嘉蓁指出，在扣齒後的這些唾液有助於將精氣鎖在身體裡，對於養生非常有利。

做完這些保養動作以後，可以慢慢起身。蕭嘉蓁提醒，起床時不要突然猛起，建議先側躺身，利用手臂支撐力慢慢坐起來，讓血液慢慢流遍全身到達腦部，這樣可以讓身體慢慢適應環境的變化，降低低溫對身體造成的負擔。

總之，在寒冷天氣下，通過這些簡單的起床前動作，不僅能避免心血管疾病的猝發，還能做好身體保養。此外，《某報》也提醒民眾，天冷時要加強保暖措施，才能有效預防因低溫引起的呼吸道及心血管疾病。做瑜珈和蕭嘉蓁分享的這些小撇步，都能幫助大家健康度過寒冬。