吞保健品常卡喉？可能只是姿勢不對

吞保健品時經常卡喉嗎？其實很可能只是因為姿勢不對所致，今天就來教大家幾個實用的吞保健品技巧。

吞不同型態的保健品有不同的方式。對於膠囊來說，建議可以微微前傾頭部，這是因為膠囊比水輕，容易浮起；對於錠狀保健品，則應當稍微後仰頭部，因為錠狀較易下沈；而魚油膠嚮由於含有油脂，也推薦將頭置於中間或稍微前傾。

如果吞咽困難的情況仍然存在，不妨嘗試一些進階的吞嚥技巧。例如水瓶吞嚥法（Water Bottle Method），特別適合錠狀和容易卡住的硬片。操作方法為將錠狀放在舌頭上，用嘴巴含住瓶子的一端，然後連續飲入幾口水，不要停頓。這種方式可以減少舌頭亂動，利用水流自然帶下錠狀。

另一個技巧是傾頭前吞法（Lean-Forward Technique），適用於膠囊和魚油等保健品。操作時將膠囊與水一起入口，同時微微向前低頭，這樣能讓膠囊自動往食道方向走，提高成功的機率。

此外，吞咽順序也非常重要。根據「先水 → 藥 → 水」的口訣進行動作：首先喝第一口水潤滑口腔和喉嚨；接著將藥物放入口中，避免直接黏在黏膜上；最後再喝第二口水形成水柱，把藥物帶入體內。此方法對於易乾喉或焦慮型吞咽者特別有效。

吞不下保健品多半只是因為劑型與姿勢不恰當所致，換個角度即可輕鬆解決問題。若您身邊有家人朋友經常因吞保健品感到困擾，不妨將這些技巧分享給他們，希望能幫助到更多人。