47年研究揭示：35歲後健康與力量衰退，晚開始運動仍有益

瑞典卡羅林斯卡學院進行了一項長期研究，持續了四十七年。這項研究旨在探討成年後健身力量和肌肉耐力是否會隨著時間而變化。研究結果顯示，身體素質在約三十五歲左右開始下降。即便如此，研究人員強調，即使晚年才開始運動，依然可以帶來不少好處。

參與研究的對象包括從十六至六十三歲之間的男性和女性。SPAF 研究（瑞典體育活動與健身）定期測量這些人的健康狀況和力量水平，這是少數幾個能夠提供長期見解的研究之一。以往大多數關於身體能力變化的研究都基於橫截面數據，即在同一時間點上對不同年齡群的分析。相比之下，SPAF 研究則是反覆測量同一組參與者的健康狀況和力量。

研究指出，從三十五歲開始，人的體能和肌肉力量確實會逐漸下降。這種衰退過程隨著年齡增長而加速。然而，即使在這個時期開始運動，仍可以提高身體素質達 5 至 10%。研究的主要作者瑪麗亞·韋斯特斯托爾（Maria Westerstohl）指出：「開始運動永遠不會太晚，我們的研究表明，運動可以減緩體能下降的速度。」

該研究還揭示了在三十五歲時達到最佳健康水平的原因以及運動如何延緩但無法完全阻止體能衰退的機制。未來的研究將進一步探索這些問題的答案。

明年，參與者將再度接受測試，年齡將增至六十八歲。研究小組希望藉此機會更好地瞭解身體健康的變化與生活方式選擇、整體健康狀況和潛在生物過程之間的聯繫。