天冷免疫力下降 中醫支招保暖養生秘訣

近日隨著氣溫下降，人體血管收縮、循環變慢、免疫力較弱，易出現手腳冰冷、關節痠痛、疲倦、感冒或心血管不適等症狀。中醫師提醒，在冬末要注意「藏養」，避免耗損陽氣，也不宜過度進補，日常生活應注意保暖、規律作息、飲食溫潤。信義馬光中醫診所的遊晏楠醫師表示，寒冷季節若未能好好調養身體，春天容易受到病邪侵襲。寒邪侵犯人體時，常影響肩頸、後腦與頭部經絡，導致肩頸僵硬、緊繃，甚至出現頭痛、頭脹等症狀。尤其是長者、慢性病患者及體質虛寒的人，更應特別注意保暖與作息，保護好「頭頸部、腹部腰部、腳部」3 大部位，可戴上帽子和圍巾，避免直接受寒。

臨床上常見患者因睡眠姿勢不當而「落枕」，導致脖子肌肉緊繃、轉側不利。遊晏楠醫師指出，中醫針灸可以立即改善疼痛，再利用三九貼貼於患部，持續放鬆及給予肌肉能量修復。三九貼是根據「冬病冬治」原理，選用具有溫經散寒效果的中藥外敷方，配合節氣，在穴位上敷貼以滲入穴位經絡，達到禦寒、補氣補血的效果，讓氣血暢通、增強體質。

寒冬養生應遵循「保陰潛陽」原則，避免耗損陽氣，也不宜過度進補。遊晏楠醫師建議，除了注意保暖和規律作息外，還可透過泡腳來溫通足部經絡，促進下肢血循，幫助驅寒暖身，改善手腳冰冷。冬天氣溫低時，足部容易受寒入侵，通過泡腳可以有效改善這些症狀。