保健品非萬能 睡眠飲食防護 預防感冒關鍵

隨著季節交替和氣溫的波動，感冒和流感的高峰期到來了。醫生提醒大家，近期流感疫情顯著攀升，重症甚至併發症的風險也不可輕視。因此，在這種情況下，除了積極接種流行性感冒疫苗外，我們還應該注重生活方式上的防護措施。

保健食品雖然對促進健康、補充營養有幫助，但不能視為治療疾病的靈丹妙藥。事實上，許多研究指出，定期充足的睡眠與均衡飲食才是預防感冒的重要關鍵。良好的作息可以強化免疫系統，而健康的飲食則能夠為身體提供必要的維生素和礦物質。

當天氣轉冷時，我們應該注意保暖，並適時增加衣物以避免受寒。此外，多喝溫水和清湯可以幫助保持體液平衡，促進排尿排汗，從而有助於排毒和降低感染風險。

在飲食方面，多吃富含維生素 C 的水果如柑橘類、草莓等，以及含有豐富抗氧化劑的食物如深色蔬菜，可以有效提升免疫力。此外，保持均衡的營養攝入，包含充足的蛋白質、全穀類、健康的脂肪與足夠的膳食纖維也是必不可少的。

除此之外，定期運動可以幫助提高身體抗病能力，減少感冒的可能性。適度的體能活動還有助於改善睡眠品質，進而提升整體健康狀態。

總之，在面對當前流感高峰期的情況下，除了積極接種疫苗外，我們更應該注重良好的生活方式，包括充足的睡眠、均衡飲食以及適量運動等，這些都是預防感冒的有效策略。