手腳冰冷未必需要進補 中醫師：宜泡腳改善不宜盲目補品

冬季來臨，不少人手腳冰冷的問題令他們苦惱不已。根據宜蘊中醫診所中西醫整合婦女醫學主任曾馨儀指出，在臨床上手腳冰冷並非都是因虛寒導致，盲目進補可能反而造成上火、失眠或腸胃不適等問題。

冬季手腳冰冷在人群中頻繁見到，尤其女性的手腳冰冷比例較高。這是因為雌激素影響基礎體溫，加上肌肉量較低和代謝率較慢，骨架小散熱快，都使得末梢溫度難以維持。男性手腳冰冷則多見於肥胖、久坐少動或患有三高慢性病的群體，這些情況通常與血液循環及代謝功能不佳有關。

中醫臨床診斷指出，手腳冰冷有四種不同類型：「寒厥」是典型的虛寒症狀，伴有面色蒼白和精神疲倦，屬於真正的陽氣不足；「熱厥」則表現為手腳冰冷但身體燥熱，可能伴隨著口乾、便秘及舌苔偏黃；「痰厥」是由體內代謝廢物與濕氣積聚所導致，常見胸悶、多痰以及沈重感；「氣鬱」是肝氣鬱結的表現，通常出現在壓力大和情緒緊繃的族群身上，伴隨煩悶、心悸或兩側頭痛。

對於手腳冰冷的改善，中醫師建議民眾可透過足浴來促進血液循環。最佳的足浴時間為晚間 7 點至 9 點之間，此時段有助於放鬆神經及提升睡眠品質。泡腳水溫應控制在 38 到 43 攝氏度之間，並維持在 30 分鐘內即可。特別需要注意的是，空腹或餐後不宜立即進行足浴；而兒童、老年人、孕婦以及患有糖尿病或心血管疾病的患者，在嘗試前需先諮詢醫生的意見。

總之，手腳冰冷不一定需要進補，透過適當的調理方式，如適時足浴，可以有效改善此問題。