醫大推含鋅蔬菜提升性功能男力強旺

在中年男性逐漸擔憂床上表現的情況下，泌尿科醫師蘇信豪提出了新的解決方案。他指出，除了常見的生蠔和海鮮，含「鋅」的食物也是一個重要的選擇。例如口感清脆的水蓮，不僅能讓性慾提升，還可增加精蟲活力。

男性要在床上持久而強勁，單靠運動是不夠的。蘇信豪醫師在他的粉絲專頁上分享了相關觀點，經常有病人詢問如何透過飲食來保養自己。在泌尿科醫生看來，鋅就像是身體的「發電機燃料」，它具有三項關鍵作用：

首先，提升生殖機能：鋅是合成男性荷爾蒙「睪固酮」的重要原料；其次，精液品質可得到升級：研究指出，補充足夠的鋅能增加精子的活力和數量；最後，鋅有助於免疫與修復：幫助傷口癒合、提升免疫力，對於手術後的恢復非常有幫助。蘇信豪引用醫學研究數據指出，對因鋅攝取不足而導致性功能障礙的患者，在補充後約 60～70%的比例能感受到體力和性慾的改善；在精液品質方面，合理補鋅也可使精子活動力平均提升 15～20%。

那麼每日應該攝取多少鋅才夠呢？蘇信豪建議成年男性每日建議攝取 15 毫克（女性攝入量為 12 毫克）。他叮嚀要「適量就好」，雖然補鋅好處多，但並非越多越好。長期過量補充（每日超過 40 毫克）可能影響鐵與銅的吸收，甚至引發腸胃不適。因此，建議民眾透過天然食物如水蓮、牡蠣和南瓜子來攝取最健康。