男性雄風靠zos！蔬菜關鍵養身術

男性雄風靠 zos！蔬菜關鍵養身術

不少男性希望透過運動和保健食品來提升體力與性功能，但泌尿科醫師提醒，日常飲食中的關鍵營養素不可忽視。水蓮這種常見蔬菜含有鋅，對男性生理機能至關重要。根據泌尿科醫師蘇信豪的分享，在門診中常有病患詢問：「想要重振雄風，該吃什麼？」答案就在日常餐桌裡。

鋅是男性生理機能的重要推手，它參與睪固酮（男性荷爾蒙）的合成，與生殖功能息息相關。研究顯示，當男性鋅攝取不足時，可能出現性慾下降、體力不佳或精子活動力降低等情況；若適度補充，對部分患者可帶來明顯改善。以水蓮為例，它不僅富含膳食纖維，還含有男性生理機能所需的微量元素「鋅」。

蘇信豪指出，在泌尿科醫學觀點中，鋅被視為維持男性健康的重要營養素之一。他進一步表示，根據相關研究顯示，針對因鋅攝取不足而出現性功能障礙的男性，補充足量鋅後約有六到七成的人感受到體力與性慾提升；合理補充鋅也被觀察到可使精子活動力平均提升約一到兩成。因此，建議成年男性每日建議鋅攝取量為 15 毫克，女性則為 12 毫克。

然而，鋅並非越多越好，長期每日攝取超過 40 毫克可能影響鐵與銅的吸收，甚至引發腸胃不適。蘇信豪建議民眾優先透過天然食物攝取鋅，例如水蓮、牡蠣、南瓜子等，兼顧營養均衡與健康風險，若有特殊需求，則應諮詢專業醫師或營養師評估。

總之，男性想要維持良好的生殖健康與體能狀態，日常飲食中補充鋅是非常關鍵的一環。選擇天然食物來攝取鋅不僅安全有效，還能在享受美食的同時達到保健的目的。