養好脾肺防掉髮顧發光肌，《黃帝內經》這樣預言！

《黃帝內經》驚人預言：養好脾肺防掉髮顧發光肌

隨著年齡增長，皮膚細胞的代謝速率逐年下降。到了 35 歲，女性的顏值進入了一個轉折點。中醫認為，「脾肺」健康直接影響著皮膚是否能夠保有彈性與光澤。如果能養好脾肺，攝取足夠營養和睡眠， Skin 自然能夠保持光澤緊實。

據瞭解，從 20 歲開始，女性的皮膚細胞代謝速率每年下降約 1%，原本每 20 天完成一次代謝循環，隨著年齡增加，這個時間可能會拉長至 30 天以上。此外，第一型膠原蛋白的比例會減少，導致組織結構鬆散、下垂並形成皺褶；皮膚中的老化細胞也會影響黑色素，讓膚色變得暗沈。

斯林中醫診所院長江忠軒表示，《黃帝內經》早在兩千年前就曾描述了這種現象：「女子五七時，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」這意味著女性到了 35 歲左右，面容容易暗沈轉黃、頭髮開始掉落或轉白。脾肺功能降低導致皮下脂肪與蛋白質流失、油脂分泌不足，皮膚因此變得乾澀和缺乏彈性。

江忠軒指出，中醫認為「肺為氣之本」且「肺主皮毛」，呼吸系統與皮膚都是人體接觸萬物的第一線屏障。如果皮膚容易出油、乾澀、發紅過敏或出現蕁麻疹，這都屬於「肺氣不調」的一種情形。

在中醫理論中，脾肺功能的強弱會直接影響著皮膚健康和免疫系統，因此對於 30 歲後女性面臨膠原蛋白流失與屏障減弱的情況，可以通過調節脾肺來達到保養效果。江忠軒建議，保持脾肺健康的首重飲食均衡，優先攝取五色蔬果以保持最佳抗氧化作用，並補充蛋白質、不飽和脂肪酸等營養素。

在皮膚外治法上，根據老子《道德經》「補不足、損有餘」的精神進行保養。肌膚保養品應以「補充肌膚養分」與「抗氧化、抗衰老」為兩大主軸。透過內服與外用的雙重調理，女性在 30 歲後依然能擁有健康再生的美麗肌膚。

以下是一些推薦的食物： - 紅色：番茄、紅椒、紅石榴（含茄紅素、花青素、維生素 C）。 - 橙黃色：胡蘿蔔、南瓜、芒果（含β- 胡蘿蔔素、葉黃素、維生素 A）。 - 緑色：菠菜、綠花椰菜、奇異果（含葉綠素、維生素 C、E、異硫氰酸酯）。 - 藍紫色：藍莓、葡萄、茄子（含花青素、白藜蘆醇、維生素 C）。 - 白色：大蒜、洋蔥、白蘿蔔（含大蒜素、槲皮素、硫化物、維生素 C）。