陳俊龍中醫提醒春節後養生重點：少吃飽、忌熬夜多喝水

農曆春節期間，不少人因為大魚大肉、含糖飲料以及酒精的頻繁攝取而導致腸胃不適。收假後，這些不良習慣疊加休息不足和作息不規律等因素，常引起腸胃問題、睡眠障礙、肩頸痠痛甚至感冒等症狀。高雄市中醫師公會理事長陳俊龍提醒民眾，在春節後需特別注意腸胃健康及改善睡眠品質。

陳俊龍指出，「暴飲暴食」是導致春節後腸胃不適的主要原因。過年團圓聚餐時，大魚大肉加上含糖飲料和酒精，很容易造成腸胃負荷過重。「吃得太飽」對腸胃的負擔非常大，容易引起脹氣、肚子痛甚至拉肚子等症狀。他建議，應避免吃太飽，以免加重腸胃負擔。

此外，春節期間熬夜也是常見問題之一。連假期間不少人為了追劇或打麻將而整晚不睡，不僅身體不堪重負，還容易引發肩頸痠痛。若遇上寒流，因姿勢固定受冷，落枕的情況也較為常見。陳俊龍強調，長期熬夜對血壓控制不佳的人群尤其不利，因此應盡量保持良好的作息。

另外，年節期間飲食方面，三高族群需更加註意。油炸食物雖然美味，但「油炸的表層」以及「炸久的油」對身體負擔大，建議少吃或少量攝取。此外，平時胃口好的「實壯型」民眾也可能有潛在的三高風險，應懂得節制飲食。

春節假期長，若作息混亂、睡眠不足容易導致免疫力下降，收假後除了腸胃不適和肩頸痠痛，感冒與呼吸道不適的情況也會增多。陳俊龍指出，這也是為什麼春節後第一週通常是就診高峰的原因之一。

面對中藥安全問題，陳俊龍表示，目前科學中藥的衛生與品質標準相當嚴格，民眾可放心使用。不過他也強調，無論是中藥還是西藥，都應遵循醫師指示使用，避免自行混用或擅自加量。

春節後的健康保健重點總結為三句話：別吃太飽、別熬夜、平常就要多喝溫水。陳俊龍提醒，腸胃能承受的量有限，水分補充也要平日就做起。只要過年稍微克制，收假後就不會那麼辛苦。

以上便是陳俊龍中醫對於春節後養生重點的建議，希望能夠幫助大家在新的一年裡保持健康。