格里菲斯大學研究：老年人最佳臥室溫度助減壓入眠

格里菲斯大學最新研究指出，老年人若將臥室溫度維持在 24°C（75°F）左右，可以有效減少入睡時的壓力反應。這項研究成果由格里菲斯大學聯合理科、體育及社會工作學院的弗格斯·奧康納博士帶領完成。研究結果表明，夜間臥室的溫度是影響老年人睡眠品質的重要因素之一。

根據奧康納博士的研究，65 歲以上的老年人將夜間臥室溫度保持在 24°C 可以有效降低他們入睡時壓力反應增強的可能性。他進一步解釋道：「當人體暴露於高溫環境下時，會產生生理上的應激反應，導致心率加快。為了降溫，心臟需要更努力地工作，將血液循環至皮膚表面。而長期的心臟過度勞動則會增加壓力，影響身體的恢復能力。」

在實踐研究中，參與者佩戴了腕部活動追蹤器來記錄睡眠期間的相關數據，同時臥室內安裝了溫度傳感器，在整個澳洲夏季進行連續監測。這些數據揭示了高溫對老年人心率和壓力反應的直接影響。

隨著全球氣候變暖，夜間溫度上升的頻率也在增加，這將進一步影響老年人的睡眠質量及身心健康。奧康納博士指出：「隨著炎熱夜晚變得更加普遍，我們的研究結果尤為重要，它突顯了夜間臥室溫度對健康的重要性。」他還提到，目前關於白天最高室內溫度指導建議已有規定，但對於夜間溫度卻缺乏明確指引。

相關研究成果已發表在《BMC 醫學》期刊上，標題為《夜間臥室溫度對老年人心率變異性的影響：一項觀察性研究》，刊登日期為 2026 年 2 月 11 日。