Home 科技 這個臥室溫度可以幫助老年人減輕壓力入睡 科技 這個臥室溫度可以幫助老年人減輕壓力入睡

By 林建忠 (Lin Jianzhong) - 11 2 月 2026 7

格里菲斯大學的新研究表明，將臥室保持在 24°C（75°F）過夜可以減少老年人睡眠期間的壓力反應。結果表明，臥室溫度是夜間恢復的一個重要且經常被忽視的因素。這項研究由格里菲斯聯合健康、體育和社會工作學院的弗格斯·奧康納博士領導。他的研究重點是夜間臥室的高溫如何影響老年人的心率和壓力水平。「對於 65 歲及以上的人來說，將夜間臥室溫度保持在 24 攝氏度可以降低睡眠期間壓力反應增加的可能性，」奧康納博士說。為什麼熱量會增加身體的壓力？

奧康納博士解釋說，高溫對心血管系統提出了額外的要求。「當人體暴露在高溫下時，其正常的生理反應是心率加快。心臟更加努力地工作，試圖將血液循環到皮膚表面以降溫。「然而，當心臟工作更努力、時間更長時，它就會產生壓力，並限制我們從前一天的高溫暴露中恢復的能力。」

跟蹤現實條件下的睡眠

研究參與者在非慣用手腕上佩戴健身活動追蹤器，以記錄睡眠期間與心臟相關的數據。與此同時，安裝在臥室的溫度傳感器在整個澳大利亞夏季的數據收集期間連續測量夜間條件。研究結果提供了第一個真實的證據，表明臥室溫度高如何直接影響睡眠期間的心率和壓力反應。炎熱的夜晚、氣候變化和健康風險

奧康納博士表示，隨著夜間氣溫持續上升，這些發現尤其重要。「氣候變化正在增加炎熱夜晚的頻率，這可能會損害睡眠和自我恢復，從而獨立地導致心血管疾病和死亡率，」他說。他還指出了當前指導的一個重要差距。「雖然有白天最高室內溫度 26 攝氏度的指導方針，但對於夜間條件沒有類似的建議。」

論文《夜間臥室溫度對老年人心率變異性的影響：一項觀察性研究》發表在該雜誌上 BMC 醫學。發布日期: 2026-02-11 09:40:00

來源連結: www.sciencedaily.com

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