想成功減脂瘦身，每日飲足 2000-3000ml 水分、促進新陳代謝是基本步！但對於很多人來說，每日都喝淡而無味的清水，實在是一種挑戰，更遑論養成習慣。有營養師推介 6 款無糖茶飲，不只能補充水分，更有消脂、抗衰老等功效，絕對是含糖飲品的健康替代品的最佳選擇。營養師朱瑞君在 Facebook 專頁發文指，比起會越喝越胖的含糖飲料，不少研究證實，無糖茶飲對身體好處極多，不僅能幫助消脂、促進新陳代謝，當中豐富的抗氧化物更能延緩衰老。她推介 6 款經科學證實、有助燃脂瘦身的茶飲。6 大消脂瘦身茶 排油助眠抗衰老 

1. 普洱茶：阻隔脂肪吸收，養胃助眠普洱茶含有豐富的兒茶素，有助提升脂肪燃燒效率。同時，還含有一種「水解型鞣酸單寧」的多酚類，名為「普洱消脂素」(Strictinin) 的關鍵成分，研究發現有效抑制飲食中部分脂肪的吸收，讓其直接經排便排出體外，卻又不會引致腹瀉。10 年以上的野生古樹普洱的「普洱消脂素」的含量，更可能是一般普洱茶的 5-6 倍之高。另外，普洱茶的發酵過程會產生益生菌，有助改善腸道健康；經過正確沖泡程序（如潤茶、洗茶）的普洱茶，更能發揮養胃、促進睡眠的效果。有研究建議連續飲用 12 周，有助減少脂肪囤積。2. 綠茶：運動前飲用，燃脂效率激增綠茶有兩大王牌消脂成分——兒茶素與咖啡因。它們能產生協同作用，有效將脂肪細胞內的脂肪釋放至血液中分解，作為能量供肌肉使用。飯後喝綠茶亦有助穩定血糖水平，減少血糖波動，令人在兩餐之間不易感到餓，從而減少吃零食的意欲。若想將燃脂效果最大化，建議在運動前 30 分鐘飲用綠茶。研究證實可大為提升運動期間的脂肪燃燒效率達 17%。3. 馬黛茶：提升代謝，減少壓力性進食源自南美的馬黛茶含有一種名為「馬黛因」的成分，效果類似咖啡因，有效提升新陳代謝及能量水平，增強運動效果，幫助燃燒更多卡路里。馬黛茶還有放鬆效果，有助緩解焦慮情緒，從而減少「壓力性進食」，亦能減慢胃部排空速度，提升飽足感，讓人不會輕易「食過量」。4. 烏龍茶：睡眠中持續燃脂烏龍茶中的茶多酚、兒茶素及咖啡因，能有效促進脂肪氧化，提高身體的能量消耗。有研究指出，每日飲用烏龍茶，持續 14 天，可使脂肪燃燒效率增加 20%。特別的是，雖然烏龍茶含有咖啡因，但相比其他茶類較不影響睡眠週期，意味著能夠讓身體在睡眠期間，維持較佳的燃脂狀態。5. 白茶：抑制新脂肪細胞形成白茶是所有茶葉中加工程度最低的，因此保留了極高含量的抗氧化物及燃脂成分兒茶素。它不僅有助加快現有脂肪細胞的分解，更能有效阻止新的脂肪細胞形成。而且白茶的風味淡雅清甜，適合不喜歡濃茶味道的人。6. 南非國寶茶：控制食慾不含咖啡因的南非國寶茶，是另一款減肥好幫手。研究發現，它能提升身體分泌「瘦素」，這種荷爾蒙是調節食慾、控制體重的關鍵。南非國寶茶還有阻止新脂肪細胞形成的好處，並加速脂肪代謝。延伸閱讀：27 款樽裝飲品糖分大比拼 1 枝低糖茶=5 茶匙糖越飲越口渴？推介無糖/低糖替代品

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