春節打牌久坐警惕：別忘起身活動防「坐骨神經痛」

農曆春節將至，和親朋好友齊聚打麻將或打牌是許多人的年節樂趣。然而，醫師提醒，長時間久坐可能對身體造成負擔，在假期期間容易出現腳麻、腰痛等症狀，這往往是「坐骨神經痛」的表現。天主教耕莘醫院骨科醫師李沅達指出，長期久坐會增加腰椎和臀部肌群的壓力，尤其在打牌時若姿勢不正確，例如身體前傾或斜靠椅背，將使椎間盤承受更大的壓力，可能導致椎間盤突出壓迫神經根，從而引起疼痛，造成「坐骨神經痛」。

此外，李沅達醫師還提到一個常見的問題，就是「梨狀肌症候群」。在打麻將時長時間久坐，再加上椅子過硬，可能會直接壓迫梨狀肌，使其緊繃、發炎甚至痙攣，而當梨狀肌受壓到坐骨神經時，便可能引發臀部深處劇痛，麻木感也可能延伸至小腿或腳底。

因此，在春節期間享受團圓之餘，也要注意維護自身健康。李沅達建議，民眾應定時起身活動，避免一坐就是好幾個小時；同時保持正確的坐姿和良好的腰部支撐，必要時可以使用軟墊減少對臀部的直接壓迫。在休息的空檔，也可以進行簡單的臀部伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉。

如果民眾在過年期間出現腳麻感持續不退、臀部深處明顯疼痛、或疼痛影響日常生活的情況，建議儘快就醫評估治療，以確保身體健康。