過年守護好牙齒的三大原則

過年期間，我們總想大啖美食，但對牙齒的照護也不可忽視。牙科專家提醒，在連續假期作息不正常的情況下，免疫力可能會下降，尤其是對於硬、韌、碎骨、以及平常少吃的食物，最好秉持「少吃、慢食」的原則，並保持口腔清潔，以維持一口好牙。

首先，要避免熬夜，維持良好的免疫力。齒顎矯正專科醫師陳育德指出，過年期間作息不正常會導致免疫力下降，容易引發牙齦炎或腫脹。特別是患有牙周病或根管治療未完成的民眾，更要格外注意。

其次，在選擇食物時要細心。齒顎矯正專科醫師林子玉提醒，年節期間常見的硬物類（如瓜子、開心果）、韌性類（如肉乾、牛軋糖、年糕）以及碎骨類（如豬腳、魚刺、雞翅）都應小心食用。此外，吃任何食物都不應該一直吃到某種程度，以免長期浸泡在酸水中，增加蛀牙風險。

最後，控制進食時間也很重要。建議設置規律的進食時段，減少零食頻率。餐後不便刷牙時，至少要用清水漱口，維持口腔酸鹼平衡。林子玉醫師進一步建議，使用無糖飲料代替含糖飲料，每次進食後用清水或漱口水漱口。

對於佩戴傳統鋼牙和隱形牙套的矯正族群而言，年前應提前回診檢查，固定鋼線以防進食時滑動戳肉。同時，準備好軟蠟、口內膏、止痛藥等應急物資。林子玉提醒，戴隱形牙套的人在連假期間要特別注意佩戴時間，確保移位到位再換下一副。

過年期間應落實護牙三原則，才能平安歡度長假，避免不必要的牙病煩惱。