大年初一「走春」養生指南：順應春氣三好習慣助開運

大年初一「走春」養生指南：順應春氣三好習慣助開運

農曆大年初一，是華人世界辭舊迎新的起點，也是天地間陽氣初升、萬象更新的關鍵時刻。這天被視為一個「開正大吉」的日子，在這個充滿喜慶和正能量的日子里，最重要的習俗莫過於「走春」（又稱為「行春」）。閩南語中「春」字與「剩餘」的「賸」音近，因此「走春」象徵著新的一年財富盈餘、福氣滿溢。利用這個喜慶的日子養成新的養生習慣，整年都過得順利又健康！

「走春」養成 3 大良好養生習慣

好習慣 1- 順應春氣：疏肝升陽的養生核心

吳奕璇中醫師表示，中醫經典《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春天對應五行中的「木」，與人體的「肝」臟相應。樹木在春天開始舒展枝葉，活化陽氣，呈現出生機蓬勃之狀。因此，在春季應著重於肝氣條達和疏暢。「走春」正是順應了春季養肝的法則：

- 「廣步於庭」：疏散鬱氣 《黃帝內經》提倡春天應「廣步於庭」，即在庭院或戶外悠然散步。經歷了春節期間連日宴飲和守歲、冬季少動和情志潛藏之後，「肝鬱氣滯」是許多現代人常見的問題。大年初一早晨換上新裝，走出家門，到戶外踏青、散步或健走，都是很好的選擇。

好習慣 2- 走對時辰

走春的最佳時間應鎖定在上午的「巳時」（09:00-11:00），此時脾經當令，脾氣旺盛。進行健走活動不僅能夠促進脾胃運化功能，還能最大化地將吸收的營養轉化為元氣和財氣。

好習慣 3- 飲食調攝：脾土健運是開運之本

即便「走春」重在行走，飲食調攝同樣不可忽視。春節期間大魚大肉容易導致「食積」和「脾胃負擔」：

- 宜「減酸增甘」： 中醫認為春季肝氣旺盛，應少吃酸味（如醋、酸梅、柑橘類），因酸味入肝具收斂作用，不利於肝氣的疏洩和生發。相反地，應多吃甘味食物來健脾益胃，建議多攝取山藥、紅棗、糯米、桂圓等溫和甘甜之品。

- 多吃辛溫： 蔥、薑、蒜、韭菜等辛溫發散之品能幫助陽氣的升發，驅散冬季積壓的寒邪。 - 自製養生茶飲： 以陳皮、山楂、麥芽煮成的茶飲能幫助消化、消食化積，緩解年節暴飲暴食帶來的脾胃不適。

新年開運哲學：情志舒暢，納福納吉

保持喜樂的心情是開運的關鍵。大年初一講究「開正」，要說吉祥話、避免爭執，這能讓肝氣順暢條達，自然能吸引正能量，納福納吉。

穿著寬鬆、舒適的衣物有助於氣血和情緒自由流動。此外，適度「春捂」也是養生要訣。雖然陽氣初生，但初春天氣變化大，「春捂秋凍」仍是明智之選。走春時仍要注意保暖，尤其不能讓頭頸和腳踝受涼。

總而言之，大年初一的「走春」不僅滿足了人們對新一年財富與好運的期盼，還以一種天然、和諧的方式引導我們順應春季「疏肝升陽」的養生原則。走對了春，就是走對了健康與好運的起點。