苗栗醫院響應世界腎臟日 舉辦專題病友會傳授護腎八招

為響應每年三月第二個星期四的「世界腎臟日」，衛生福利部苗栗醫院提前於三月十日星期二舉辦「愛護腎臟」專題病友會，由腎臟科主任吳文中親自主講，吸引眾多民眾參與。活動旨在提升民眾對腎臟健康的認知，建立預防保健觀念，並透過專業醫療指導，幫助民眾掌握「泡、水、高、貧、倦」五大早期徵兆，同時傳授八項實用護腎方法，呼籲民眾從日常生活落實保健，遠離腎臟疾病威脅，迎向健康美好的「腎利」人生。

腎臟沈默殺手 五大求救訊號不可忽視

腎臟是人體重要的排毒器官，每天默默執行過濾血液、排除代謝廢物、調節體內水分與電解質平衡等重要功能。然而，腎臟也被稱為「沈默的器官」，早期受損時往往沒有明顯症狀，導致許多患者錯失黃金治療期。衛福部苗栗醫院腎臟科主任吳文中在病友會中特別強調，民眾應提高警覺，留意身體發出的細微警訊，及早發現腎功能異常。

吳主任指出，「泡、水、高、貧、倦」五大徵兆是腎臟發出的重要求救訊號。所謂「泡」，是指尿液出現經久不散的泡沫，這可能是蛋白尿的表現，代表腎臟過濾功能出現問題；「水」則是下肢水腫，尤其是腳踝部位按壓後凹陷不易恢復，顯示體內水分無法正常排出；「高」指的是高血壓，腎臟與血壓息息相關，腎功能下降會導致血壓升高，而高血壓也會加速腎臟損傷；「貧」是貧血，腎臟負責分泌紅血球生成素，腎功能衰退時會導致貧血，出現臉色蒼白、疲倦乏力等症狀；最後的「倦」，則是經常感到體力不佳、精神不濟，這可能是腎功能下降導致毒素累積所致。

這五大徵兆看似平常，卻可能是慢性腎臟病的早期表現。吳主任提醒，一旦發現上述症狀，應立即就醫檢查，透過簡單的尿液與血液檢測，就能初步評估腎功能狀況。特別是糖尿病、高血壓、心血管疾病患者，以及有腎臟病家族史、長期服用藥物、肥胖等高風險族群，更應提高自我檢測頻率，切勿因為症狀輕微而掉以輕心。早期發現並介入治療，可以有效延緩腎功能惡化，避免走向洗腎一途。

護腎八招全面防禦 從生活細節守護健康

預防慢性腎臟病必須從日常生活基本功做起，吳文中主任在病友會中傳授「護腎八招」，提供民眾具體可行的保健策略。這八項方法涵蓋飲食、運動、生活習慣與醫療監測等層面，只要確實執行，就能有效降低腎臟病發生風險。

第一招是監測並控制血糖。長期高血糖會造成腎絲球硬化與損傷，是糖尿病腎病變的主因。吳主任建議糖尿病患者應定期監測血糖，維持糖化血色素在7%以下，並遵循醫師指示用藥，避免血糖波動過大。穩定的血糖控制能顯著減少腎臟微血管受損，預防蛋白尿產生。

第二招為監測並控制血壓。高血壓是腎衰竭的重要元兇之一，會破壞腎臟細緻的微血管網絡。建議血壓應維持在130/80 mmHg以下，並遵循「722原則」進行居家量測：連續7天測量、每天2次（早晚各一次）、每次測量2遍取平均值。規律記錄血壓變化，回診時提供醫師參考，有助於調整治療方案。

第三招強調健康飲食與體重控制。飲食原則為「少鹽、少調味」，建議每日鹽分攝取量控制在5-6公克以下，避免加工食品、醃漬物與重口味外食。同時維持理想體重，身體質量指數（BMI）應保持在18.5-24之間，過重會增加腎臟代謝負擔，加速功能衰退。多攝取新鮮蔬果、適量優質蛋白質，減少飽和脂肪攝取，對腎臟保健大有裨益。

第四招是攝取充足水分。除心臟衰竭、腎衰竭等特殊限水體質外，成人每日建議攝取約1500-2000c.c.水分，有助於稀釋尿毒素、促進代謝廢物排出。水分攝取應分散在整天，避免短時間大量飲水造成負擔。觀察尿液顏色是簡單的判斷方法，淡黃色表示水分充足，深黃色則需增加飲水量。

第五招為不吸菸。菸害會導致血管收縮、減少腎臟血流供應，加速腎功能惡化。香菸中的尼古丁與焦油等有害物質，會直接損傷血管內皮細胞，引發氧化壓力與發炎反應。戒菸不僅保護肺部與心血管，更是保腎的第一步，戒菸後腎臟血流可逐漸改善。

第六招是避免服用不明藥物。許多民眾習慣自行購買止痛藥（如NSAIDs非類固醇抗發炎藥）或服用來路不明的補藥、秘方，這些物質可能具有高度腎毒性風險。吳主任特別提醒，任何藥物都應在醫師或藥師指導下使用，避免長期服用可能傷腎的藥物。慢性疼痛患者應尋求替代療法，而非依賴止痛藥。

第七招為規律運動。建議每週進行至少3次、每次30分鐘的有氧運動，如行軍快走、游泳、騎腳踏車等。運動能促進全身血液循環，提升新陳代謝，有助於腎臟活化。但需注意運動強度應循序漸進，避免過度劇烈運動造成橫紋肌溶解，反而增加腎臟負擔。運動後適度補充水分也很重要。

第八招是定期檢查腎功能。高風險族群應善用成人預防保健服務，定期進行抽血檢查肌酸酐與估算腎絲球過濾率（eGFR），以及尿液檢查尿蛋白。早期腎功能下降可能毫無症狀，唯有透過檢驗數據才能掌握真實狀況。建議40歲以上民眾每三年檢查一次，65歲以上每年一次，有糖尿病或高血壓者則應縮短檢查間隔。

善用免費健檢資源 早期發現早期治療

衛福部苗栗醫院院長徐國芳在活動中特別提醒，腎臟被稱為「沈默的器官」絕非危言聳聽，早期受損時幾乎無明顯症狀，導致許多慢性腎臟病患者延誤治療，等到出現嚴重症狀時，腎功能往往已經無法輓回。因此，善用政府提供的免費健檢資源是預防腎臟病的重要策略。

徐院長指出，國民健康署提供免費成人健康檢查，依年齡分層：30至39歲者每5年一次、40至64歲者每3年一次、65歲以上長者每年一次。這項服務包含基本尿液與血液檢查，能初步篩檢腎功能異常。此外，各級機關、學校與職場安排的定期體檢，也是掌握自身健康狀況的好機會。透過這些檢查，民眾可以及早發現蛋白尿或腎功能下降，及時介入治療，避免走向洗腎的命運。

苗栗醫院腎臟團隊也特別提供相關保健諮詢服務，民眾若有任何腎臟健康問題，可主動聯繫醫院尋求專業協助。徐院長呼籲，預防勝於治療，腎臟保健應從年輕開始，養成健康生活習慣，定期檢查，才能真正遠離腎臟病威脅。此次病友會不僅傳遞專業知識，更希望喚起民眾對腎臟健康的重視，建立正確的保健觀念，共同守護全民腎臟健康。