營養師警示：這些早餐 Seks 要小心！恐讓你越吃越餓、容易累

營養師警告：警惕這些早餐陷阱！恐讓你越吃越餓、容易疲倦

清晨起床第一餐，看似簡單的早餐也可能暗藏健康隱患。三立新聞網報導，營養師薛曉晶指出，部分早餐看似健康其實不然，可能導致血糖快速上升，甚至影響全天的精神狀態。她提醒大家注意以下五大早餐陷阱：

首先，燕麥奶雖然被視為健康食品，但若過量攝取，會使血糖迅速升高。其次，份量控制失當也是常見的問題之一，尤其是對於喜歡大碗盛裝的人群而言。

第三，主食選擇不當亦是另一種陷阱。許多早餐常見的馬鈴薯餡餅、奶油吐司等，雖然含有豐富營養素，但高油高糖成分過量食用會對身體造成負擔。此外，加工食品如早餐錶和糕點中往往隱藏著大量添加物質。

再來是喝太多含糖飲料或果汁，這些看似清甜的選擇實際上可能含有極高的空值卡路里，不僅不助於控制血糖水平，還會增加體重。最後一點，忽略足夠蛋白質攝入也很重要。缺乏充足蛋白質不僅會影響飽腹感，還可能導致一整天精力不足。

薛曉晶營養師強調，合理的早餐應包含全穀類、蔬菜和高質量蛋白源的組合，以保持血糖平穩並提供持久的能量。她提醒大家在享受美味早餐時，也要留意這些潛藏的健康風險，才能真正達到吃出好精神的目的。