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壞心情真的會提高罹患癌症的風險！營養師高敏敏提醒大家，長期壓抑情緒不僅影響心理狀態，還可能對生理健康造成潛在的危害，甚至增加罹患某些癌症的概率。她指出，當壞情緒長期積累時，可能會導致免疫系統失衡，並與多種癌症類型有相關性。

根據她的研究，下列八種癌症都與不同的情緒壓力和心理狀態有關： 1. 腺癌：與持續的恐懼和焦慮相關。 2. 甲狀腺癌：常見於高度緊張、責任感強但難以表達情緒的人群中。 3. 乳癌：與情感壓力、人際衝突及情緒抑制有關。 4. 胃癌：與長期壓抑憤怒和委屈、情緒難以釋放有關。 5. 肝癌：可能與對資源匱乏的焦慮和不安情緒相關。 6. 胰臟癌：與家庭情緒衝突未解及壓力長期累積有關。 7. 淋巴癌：與安全感缺失、自信心低落和恐懼否定的心理狀態相關。 8. 大腸直腸癌：與無法消化壞情緒、壓力累積影響腸胃功能有關。

高敏敏強調，不同的情緒壓力可能會對特定器官產生長期影響。因此，面對情緒壓力，透過日常飲食來輔助調節情緒是非常重要的。她推薦以下五種有助穩定情緒的營養食物： 1. 深海魚類：如鮭魚和鯖魚，富含 Omega-3 脂肪酸，能減少憂鬱和焦慮。 2. 全穀與堅果類：如燕麥、糙米、核桃和腰果，提供 B 群、鎂和色胺酸，促進能量代謝和血清素生成。 3. 深綠色蔬菜：如菠菜和芥藍，富含葉酸和鎂，能調節壓力荷爾蒙並穩定神經系統。 4. 乳製品與優格：富含色胺酸和益生菌，有助調整腸道菌相及提升情緒穩定性。 5. 香蕉和黑巧克力：富含維生素 B6 和可可多酚，促進「快樂荷爾蒙」的分泌。

高敏敏強調，情緒長期壓抑確實可能會對健康造成負面影響。她呼籲大家不要逞強獨自承受壓力，應適時放鬆、保持均衡飲食、充足睡眠和規律運動，以維持身心健康並有效防癌。只有讓身心回到穩定狀態，才能更好地保護自己的健康。