嚼檳榔保暖有風險 自我保健三步驟

天氣轉冷，有些人會選擇嚼食檳榔來保暖和振奮精神，但這樣做可能帶來健康風險。根據研究，檳榔中的主要成分，包括檳榔子、荖花、荖葉、白灰及紅灰等，都含有致癌物質，長期嚼食增加患口腔癌及其他部位腫瘤的風險。其中，國際癌症研究總署將檳榔子歸類為第一類致癌物，其含有的檳榔素會在口腔中形成亞硝胺，提升罹患癌症的可能性；而多酚類化合物則會使口腔黏膜硬化，導致纖維化。

荖花和荖葉中的黃樟素、丁香油成分，可促使口腔表皮細胞層萎縮變薄，進一步引發發炎反應及細胞異常增生。此外，白灰與紅灰會使口腔環境鹼性化，釋放出含氧自由基，對細胞造成傷害，甚至促進突變和死亡。

根據研究結果顯示，僅嚼食檳榔的人罹患口腔癌的風險為一般人的 28 倍；若同時吸菸，則其風險可提升至 89 倍；當民眾有嚼食檳榔、吸菸與飲酒習慣時，其罹患癌症的機率更可飆升到 123 倍。因此，每年的 12 月 3 日為世界檳榔防制日，提醒廣大愛好嚼食者注意自身健康。

自我保健方面，可以參考以下三步驟：

1. 瞭解口腔癌前病變徵兆 - 口腔黏膜出現白色或紅色異常著色，且觸感粗糙。 - 避免任何無法癒合超過兩周的異常潰瘍、腫塊或凸起物。 - 張口飲食或說話時感到困難，舌頭周圍有麻痺或異常感覺。 - 經常感到口腔乾澀、灼熱或刺痛。

2. 進行口腔自我檢查 - 觀察臉部是否有對稱不均的狀況，嘗試張口看是否有困難，吞嚥時是否有異常感。 - 張口觀察舌頭、懸壅垂、顎邊、臉頰、上下唇等部位是否出現凸起、硬塊、白斑、紅斑、潰瘍或觸感粗糙的異常情況。

3. 定期接受口腔黏膜檢查 - 針對 30 歲以上的嚼食檳榔者或有嚼食習慣的原住民，建議每兩年進行一次免費的口腔黏膜檢查。 - 民眾可持健保卡至提供牙科、耳鼻喉科等相關診所進行檢查。

以上三步驟有助於早期發現並治療潛在問題，保障自身健康。