牙醫揭漱口水正確使用時機：刷牙後等20分鐘再用

在口腔保健方面，看似簡單的流程其實充滿著細節和潛藏的誤解。根據外媒《鏡報》報導，近期在網路上掀起一場關於漱口水使用時間的討論。有網友指出，自己與伴侶長期爭論「漱口水應該在刷牙前還是刷牙後使用」，這也展現出一般人在口腔保健上的盲點：很多人以為工具用對就能獲得口腔保護，但實際上科學強調的是順序與時機。

口腔外科專家安東尼奧（Antonio Gagliardi Lugo）指出，牙膏中的氟化物需要充足時間附著在牙齒表面，才能產生強化琺瑯質、降低蛀牙機率的效果。然而，許多人在刷牙後立刻用水或漱口水沖掉牙膏，等於是在成分發揮前就「洗掉」保護層，這種做法其實讓口腔保健效果大打折扣。因此，安東尼奧建議正確的流程應該是：先刷牙、吐掉牙膏，多留一段時間不漱口，讓牙膏中的有效成分能在口腔停留約 20 至 30 分鐘。

牙科醫師桑德拉（Sandra García Martin）補充說，漱口水只是一個輔助工具，它能深入牙縫死角，提供抗菌、抗發炎、強化琺瑯質的效果。但前提是必須建立在完善的刷牙基礎上。因此，在刷完牙後 20 至 30 分鐘再使用漱口水是正確的做法。

此外，桑德拉強調，漱口水不能替代刷牙。漱口水屬於化學性清潔，無法取代牙刷的物理性清除作用。換言之，即使使用高級漱口水，若刷牙不到位或立即沖掉牙膏成分，對牙周健康的改善仍然有限。因此，正確的流程是先刷牙、吐掉牙膏，讓牙膏中的有效成分在口腔停留約 20 至 30 分鐘，以建立更穩定的保護層，最後才使用漱口水。

安東尼奧進一步指出，許多人過度追求「清爽感」，結果破壞了牙膏的科學設計。從長期效果來看，「不立即漱口」對口腔健康更有利，能減少敏感性並強化琺瑯質。此外，他建議漱口水最適合在一天中的其他時段使用，例如午餐後、工作或學習期間。這樣做不僅能降低異味，也能抑制細菌增長。

對於希望睡前使用的民眾，桑德拉則建議選擇含氟成分的漱口水，並確保與刷牙時間錯開，以避免沖淡牙膏的保護效果。

總之，正確的口腔保健順序應該是：先徹底刷牙、不立即漱口，讓牙膏中的有效成分在口腔停留約 20 至 30 分鐘，然後再使用漱口水。這樣才能更有效地保護口腔健康，降低牙周病和蛀牙風險。