營養師方慈聲揭露保健 FOOD補充五大原則！避免踩雷
12/12 (五)AI
AI 摘要
- 最後，補充劑上的每日參考值百分比是根據衛福部營養素建議量計算的，只要不超過標示的數字即可安全食用。
- 除此之外，方慈聲還提醒大家注意來路不明、過期或變質的保健品絕不能服用。
- 唯有針對個人需求、正確時間服用並控制劑量，才能真正發揮補充品對健康的幫助。
- 營養師方慈聲透過 Instagram 分享了五個保健食品補充的重要原則，提醒大家並非吃得越多越好。
營養師方慈聲透過 Instagram 分享了五個保健食品補充的重要原則，提醒大家並非吃得越多越好。首先，她強調每種營養素只建議從一種保健品中獲得，避免同時服用多種相同功效的產品，以免造成不必要的負擔或重複攝取。其次，補充品一定要用清水送服，而非咖啡、茶或其他果汁，以確保吸收效果與安全。
第三點是選擇正確的時間來食用保健食品。例如，水溶性維生素如 B 群和維生素 C 以及鈣片建議在餐前服用；而脂溶性維生素 A、D、E、K 和魚油、葉黃素則應在餐後服用；益生菌則可空腹於早上起床或睡前服用。最後，補充劑上的每日參考值百分比是根據衛福部營養素建議量計算的，只要不超過標示的數字即可安全食用。
除此之外，方慈聲還提醒大家注意來路不明、過期或變質的保健品絕不能服用。唯有針對個人需求、正確時間服用並控制劑量，才能真正發揮補充品對健康的幫助。在健康方面，合理的補充才是關鍵，而非盲目的多種堆疊。
此外，方慈聲也分享了 2026 年的運勢解析，包括 12 星座的整體運勢，例如金牛座可能遇見佳緣，處女座需注意財務等。這些信息提醒我們在新的一年中要更加留意個人健康和生活狀況。
