醫師、營養師推薦「抗老食物」TOP19：番茄、奇異果上榜不意外

在現代社會中，許多人為了追求細緻透亮的美肌，不惜投入大量金錢購買保養品。但你知道嗎？除了日常保養和做好防曬措施外，通過飲食攝取適當的食物也能有效改善膚質，延緩衰老過程。近期在 Threads 上的一篇文章「醫師眼中對皮膚超好的食物」引起了廣泛討論，其中列出了 19 種抗老美肌食物，其中包括番茄、奇異果等常見食材。

根據知名 YouTuber「77 老大」的影片分享，針對淚溝、法令紋、粉刺、黑眼圈以及肝斑和曬斑五大類皮膚困擾，他推薦了多種具備良好效用的食物。例如，山藥和黑木耳能改善淚溝及法令紋；芹菜與綠豆適合粉刺患者食用；小黃瓜和番茄對於黑眼圈有明顯幫助；酪梨和奇異果則可幫助減輕肝斑和曬斑。

此外，營養師蕭瑋霖也分享了多種對皮膚有益的食物。鮭魚富含 Omega-3 不飽和脂肪酸，能滋潤肌膚並預防青春痘；南瓜籽、牡蠣等海鮮則含有豐富鋅，有助於皮膚修復；黑巧克力中的黃烷醇具有強大的抗氧化作用，可以減少皮膚光害，但建議選擇 70%以上濃度的低糖黑巧克力。番茄富含茄紅素，不僅能夠抵抗自由基，還能減輕曬斑和粉刺等問題。

此外，內臟類食物如肝、肺中含豐富維生素 A，可促進肌膚組織生長；奇異果富含維生素 C，與膠原蛋白合成相關，對於抗氧化及防止角化有顯著效用。葵瓜子含有大量維生素 E，具有強大的抗氧化能力；綠茶中的多酚類也對抗衰老有助益。

總之，透過合理飲食搭配正確護膚方法，不僅可以有效改善皮膚問題，還能延緩老化過程。希望上述食物推薦能夠為你帶來更多美肌好選擇！