2026腸胃益生菌推薦：13款好選！功效、挑選原則一次瞭解
在現代人的飲食習慣中，重口味、高糖高鹽的食物頻繁出現在餐桌上。這種不健康的飲食方式容易導致腸道內壞菌增加，引發各種疾病，甚至影響睡眠品質。為了改善腸胃菌群失衡的情況，補充益生菌成為了一種常見的做法。本篇文章將帶您瞭解益生菌的功效、挑選原則以及食用禁忌，並推薦 13 款優秀的益生菌產品。
益生菌功效與挑選原則
益生菌對腸胃健康具有多方面的幫助，包括促進消化、緩解脹氣、增加腸道好菌和促進排便等。根據營養師劉家芸的建議，在選擇益生菌時，應注意以下幾個原則：
1. 多元化菌種：挑選包含超過十種或不同品牌兩至三種菌株交替服用，以更好地調整腸道微生態平衡。 2. 足夠的活菌數量：每單位必須含有 100 億以上的益生菌活菌，最好在 100～300 億之間。同時需要查看專業鑑定報告確保菌數真實。 3. 是否含有益生質：大部分產品中都添加了益生質來支持益生菌的生存和作用。 4. 包埋技術保護：包埋技術能幫助益生菌抵禦胃酸和膽鹼，增加其在腸道中的存活率。 5. 無添加、無調味：避免含有過多糖分或香料等成分。
飲食禁忌
1. 不宜與溫度超過 40 度的開水一起服用。 2. 不宜與含咖啡因飲料一同攝取，如咖啡或茶。 3. 減少食用高糖食品，以避免影響腸道微生態平衡。
常見益生菌產品推薦
以下是我們精心挑選出的 13 款益生菌產品，分別從不同品牌、劑量和成分等方面滿足各種需求：
1. California Gold Nutrition（NCFM 與乳酸雙歧桿菌） 2. California Gold Nutrition LactoBif® 5 益生菌 3. Thorne, FloraMend Prime 益生菌® 4. NOW Foods 益生菌 -10 5. InnovixLabs 復合菌株益生菌 6. 【順暢專科】LP28 超有感複合 300 億益生菌 + 綜合消化酵素 7. MIHONG®高效益生菌 Plus 8. 樂亦康益生菌膠囊 9. Simply 新普利 日本專利益生菌 10. 營養師輕食 台灣 01 益生菌 11. 大研生醫 順暢酵素益生菌 12. 義美生醫 常順軍益生菌 13. 好好生醫【消消氣】好益氣－100 億專利消化益生菌
每日建議攝取量與價格
每款產品的每日建議攝取量和價格也有所不同，例如California Gold Nutrition NCFM 80 億 CFU、Simply 新普利 日本專利益生菌等，您可以在購買前詳細查看其說明。
希望透過上述內容，能幫助您更好地瞭解益生菌及其挑選原則，並選擇適合自己的產品。願您的腸胃健康得到改善！
