保健品最佳服用時段大公開：錯過這一刻可能浪費 MONEY

隨著現代人生活忙碌，不少人透過補充保健品來維持健康狀態。然而，如果服用時機不正確，可能會造成效果大打折扣甚至浪費金錢。營養師高敏敏在 IG 上分享多款常見保健品的最佳服用時間，提醒大家不要錯過這一刻。

綜合維他命是許多人日常補充的項目之一，建議最好是在餐後 1 小時內服用，這樣可以幫助身體更好地吸收這些重要的營養素。而益生菌則應該空腹服用，以確保其有效進入腸道，發揮調節微生態的作用。至於鈣片與鐵劑，則較適合在睡前補充，因為這個時候人體的代謝比較緩和，可以更有效地吸收。

值得注意的是，高敏敏強調，礦物質鈣和鐵不宜同時服用。兩者會互相競爭吸收，因此建議分開、輪流吃。例如，可以早上空腹時補充鐵劑，晚上睡前則補充鈣片，這樣不僅能提高吸收效率，還能避免營養素之間的相互乾擾。

此外，膳食纖維、代餐飲品與益生菌等保健品建議在空腹時食用，因為此時消化系統更加活躍，有助於這些產品更好地發揮功效。綜合維他命、B 群、葉黃素及各類酵素則適合在餐後 1 小時內補充，這段時間攝入營養品可以幫助食物中的營養素更有效地被吸收。

這些建議引發網友們的熱烈討論。有人留言表示這些資訊非常實用，已經打算收藏起來；也有人希望能夠將相關資訊做成表格，張貼在家裡提醒自己和家人。更有網友自嘲稱，過去常常直接把所有保健品倒在一起吃掉，現在才發現可能是白花了錢。

總之，在服用任何保健品之前，最好先瞭解其特性及最佳服用時間，這樣才能真正發揮其功效，避免浪費金錢。