B3運動保健專欄－20251225中國時報

B3 運動保健專欄於 2025 年 12 月 25 日刊登在中國時報的工商時報版面。此專欄聚焦於運動與健康相關之議題，旨在提供讀者科學且實用的知識。本文將探討當代流行的運動方式及其對於身體健康的正面影響。

現代人工作忙碌，往往難以抽出時間進行規律的體育活動。然而，適量的運動不僅能改善心肺功能、強化骨骼肌肉，還能緩解壓力和提昇心情。專欄指出，簡單易行的家庭運動如仰臥起坐、深蹲以及跳繩等，都是不耗費太多時間且效果良好的選項。

此外，隨著年齡增長，骨質疏鬆成為普遍問題。B3 運動保健專欄強調，透過定期進行抗阻訓練可以有效增強骨骼密度，減少骨折風險。同時，均衡飲食和適當補充維生素 D 亦有助於預防骨質流失。

在忙碌的生活節奏中，不少人選擇快走或慢跑作為主要的運動方式。B3 運動保健專欄建議，長距離的跑步雖然能夠帶來良好的心肺效益，但短途的步行其實同樣重要，尤其適合上班族在通勤時採用，既能保持身形，又能促進身心健康。

除了身體層面的健康改善，B3 運動保健專欄還強調了運動對於心理健康的重要性。長期缺乏運動的人容易產生焦慮和抑鬱情緒。而適量的運動能夠釋放內啡肽，增強積極思維，提升生活品質。

總之，B3 運動保健專欄通過多種方式告訴讀者，無論是繁忙的工作還是繁重的生活壓力，都不應成為擺脫健康生活方式的理由。適宜的運動不僅能促進身心健康，更能讓人在快節奏的現代生活中找到平衡與和諧。