少了體重卻不健康？醫師指兩大減重誤區等於白減

現代人對於瘦身愈來愈重視，但往往在追求輕盈身材的過程中走入一些錯誤的路徑。根據醫學專家指出，在減重過程中常見兩個重大的誤區，這些錯誤的做法不但不能幫助體重管理，還可能對健康造成負面影響。首先，許多人認為只要體重大幅下降就是健康的瘦身結果，其實不然。體重只是個表面的指標，內在的健康狀態才是關鍵所在。

其次，許多減肥人士會因為追求快速看到效果而選擇極端節食或無節制的運動，這些方式往往造成身體代謝率驟降，長期下來反而更難以維持理想體型。除此之外，極端的飲食限制還可能引發營養不良、消化系統問題等健康風險。

因此，在減重過程中，除了關注體重變化外，更重要的是保持均衡飲食和適量運動。均衡飲食應包含各種營養素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質；而適量運動則能幫助提高代謝率，促進身心健康。

另外，建議可尋求專業醫師或營養師的指導，根據個人情況制定科學合理的減重計劃。這樣不僅有助於安全有效地達到減重目標，更能確保健康不受損失。總之，健康的體重管理應以長期穩定為原則，而非只注重短期效果。