膠囊難吞？營養師教正確吞藥姿勢

許多人在日常生活中補充保健食品時，常遇到吞咽困難的情況，特別是對於體積較大的膠囊或是魚肝油等產品，常常會感到卡喉甚至乾嘔。最近，營養師高敏敏在社群平台分享了正確的吞藥姿勢，希望能幫助大家更輕鬆地補充所需營養。

她建議，在吞嚥大顆膠囊時，可以採用坐姿或半躺姿，這樣做有助於減少咽喉部位的壓迫感。同時，保持舌頭向後輕輕抵住口腔底部，並慢慢將藥物含在舌根處，再將其推至咽喉部位，如此便能更順利地吞嚥下去。

高敏敏指出，很多人習慣將膠囊直接往後傾飲水以求快速完成吞藥動作，但這樣做反而容易造成乾嘔或卡喉的情況。因此，正確的姿勢是關鍵所在。

除了上述姿勢外，她還強調，在服藥前可以先喝一小口水潤喉，有助於減少膠囊滑入食道的速度，降低乾嘔的可能性。此外，吞嚥後也應保持短暫的停留時間，確保藥物完全進入胃部，而非僅停留在咽喉部位。

總之，正確的吞藥姿勢對於避免吞咽困難及乾嘔情況至關重要，尤其在日常補充保健食品時更不可忽視。希望透過高敏敏營養師的分享，大家能更加輕鬆地享受健康補充品帶來的益處。