小心感冒過敏反覆發作！營養師揭關鍵「三位一體」核心營養素助免疫
小心感冒與過敏反覆發作！營養師揭鍵盤「三位一體」核心營養素助免疫
在這個變化無常的季節，不少人深受感冒和過敏之苦。然而，你是否知道透過均衡飲食攝取特定營養素，可以有效提升免疫系統的抵抗力？營養師指出，要預防這些常見疾病反覆發作，其實只需注意「三位一體」核心營養素。
所謂的「三位一體」核心營養素包括維生素 C、維生素 D 和鋅。這三種營養素對於支持免疫系統功能至關重要。其中，維生素 C 能夠增強白血球的活性，幫助抵抗病毒；維生素 D 則有助於調節免疫反應，促進健康細胞生成；至於鋅，它能幫助細胞分裂和生長，對保護身體免受感染發揮重要作用。
除了上述營養素之外，均衡飲食也扮演著不可或缺的角色。多吃新鮮蔬果可以為身體提供豐富的維生素 C；選擇深色蔬菜、海產品則可補充充足的鋅；至於維生素 D，可以透過多曬太陽或是食用富含維生素 D 的食物來獲得。
總之，通過注意飲食均衡並攝取足夠的「三位一體」核心營養素，我們能夠有效提升自身的免疫能力。這不僅有助於預防感冒和過敏反覆發作，還能在面對其他健康挑戰時提供必要的支持。希望每位讀者都能透過合理的飲食調整，強化身體的抵抗力，迎接一個健康的未來。
