運動可製造「抗癌血」？研究揭示2種訓練最有效
運動不僅能夠提升身體健康，還能有助抗癌。根據一項外國研究指出，進行特定的兩種訓練可以增加乳癌康復者血液中的「抑癌因子」水平，進而抑制乳癌細胞生長、降低復發風險。
該研究發表於《乳癌研究與治療》期刊，並由外媒《Prevention》報道。研究中分析了 32 名乳癌康復者的數據，將受試者分成兩組，分別進行一次性的高強度間歇訓練（HIIT）或阻力訓練。在運動前、運動結束時及結束後 30 分鐘內採集血液樣本並加以分析。
研究結果顯示，在完成這兩種類型的運動後，受試者的血液中多種抑癌因子的水平顯著上升，乳癌細胞生長速度亦有所減緩。尤其在抑制特定乳癌細胞（MDA-MB-231）方面，HIIT 訓練表現更為突出。研究認為，這些結果表明運動可能有助降低復發風險。
不過專家指出，雖然研究顯示了積極的前景，但仍需要更多的研究來進一步確認這些效果。乳房外科腫瘤醫生 Janie Grumley 強調，該研究檢測的是特定標記物，與「直接降低癌症風險」之間的關係尚未完全確定；另一方面，腫瘤科醫生 Jack Jacoub 指出，研究樣本數較小，因此難以斷言運動能夠必然降低復發風險。但即便如此，他仍建議無論有無癌症史的人群，保持活躍的生活方式對於預防癌症復發仍然有益。
要實現抗癌效果，專家建議可以結合 HIIT 訓練與阻力訓練。例如使用彈力帶、啞鈴或自身體重進行肌力練習。此外，每周應累積 150 分鐘的能提升心率的運動，而不是簡單地散步。讓運動成為日常生活的一部分，而非只是短期任務。
運動之所以能夠產生抗癌效果，在於肌肉在高強度運動時會釋放一種名為「肌肉因子」的強效信號分子。這些分子如同「內源性藥物」，已被實驗室研究證實能直接減緩癌細胞生長。單次阻力訓練或 HIIT 訓練後即可觸發此有益變化。
綜上所述，保持規律運動習慣對於預防癌症復發有著重要的潛在效果，即便只是短期的運動也有可能對身體帶來正面影響。
