營養師陳怡婷列舉10大傷腎行為：愛喝湯、重口味上榜

根據營養師陳怡婷的整理，台灣是全球洗腎人口比例較高的國家之一。為了保護腎臟健康，她列出了 10 大傷害腎臟的行為，提醒民眾注意。首當其衝的是「重口味」與「愛喝湯」，高鹽分和過度飲用湯類容易導致水腫和血壓升高，加重腎臟代謝負擔。

此外，超加工食品及添加物的攝取也是一大傷腎因素。喜歡甜食的人群，應留意血糖控制，以免造成腎臟損傷；而高油食物如鹽酥雞、炸雞等，則可能導致血脂異常，對腎臟產生不良影響。因此，平日飲食中應減少糖分和加工食品的攝入。

除了飲食上的建議外，陳怡婷也指出五項傷害腎臟的生活習慣。首先，抽菸及暴露於菸害環境會增加腎臟疾病風險；憋尿或不良排尿習慣也會對腎臟造成負擔。此外，熬夜、久坐不動的生活方式則容易導致毒素在體內積累，加重腎臟的代謝壓力。暴飲暴食和飲食失衡也可能帶來不必要的健康問題。

最後，濫用藥物、藥膳及保健品也是不可忽略的一環。過量或不恰當使用這些品項可能對腎臟產生負面影響，因此在使用前最好諮詢專業意見。

總結來說，保護腎臟健康需要從飲食和生活習慣兩方面著手，避免上述提到的不良行為，才能有效維護腎臟的正常功能。