營養師推「運動點心」 利用通勤時間動一動

在現代快節奏的生活下，許多人常因忙碌而感到無暇做運動。然而，營養師呂美寶提醒我們，不妨善用每日通勤路途，將有限的時間轉化為身體活動的機會。她提倡「運動點心」的概念，利用短暫的通勤時間，進行簡單、高效的身體活動，讓每天都能增加體能累積。

所謂的「運動點心」，並非指特定的食物或零食，而是指那些能夠在走路或乘坐交通工具時輕鬆完成的小動作。例如，在搭乘捷運或公車時，可以利用短暫的停留時間做些小幅度的伸展運動；當站立等待地鐵時，可以將雙腳稍微移動，改變姿勢來促進血液循環。

除此之外，呂美寶還建議上班族在通勤途中可增加步行比例。例如，在距離公司稍遠的場合下車步行，或是利用站與站之間的時間快走一段路。這些看似不起眼的小動作，實則能有效提升身體的新陳代謝率，並且讓整日坐在辦公桌前的人得以稍稍鬆綁肌肉，減緩久坐帶來的不適。

總之，「運動點心」理念的核心在於：即便是短暫且零碎的時間，也能被有效地轉化為增進健康與活力的機會。透過這種方式，即使工作再忙碌、生活再緊湊，也無需 excuses 去阻礙我們擁有更健康的生活方式。