網球C級教練講習 落實性平教育建構安全執教環境

中華民國網球協會舉辦的「115年度C級網球教練講習會」第二日課程，於本週三（7日）在國立體育大學科技大樓206教室及網球場持續展開。當日規劃五大核心課程模組，涵蓋性別平等教育、兒童及青少年訓練權益、運動禁藥防制、網球運動營養學與運動心理學等專業領域，透過理論與實務並重的教學設計，強化準教練們的專業知識與倫理責任意識，旨在培育具備正確價值觀與扎實專業素養的基層網球教練人才，為台灣網球運動發展奠定安全友善的執教環境基礎。

性別平等教育扎根 守護兒少權益

首堂課程由國立體育大學學務處諮商輔導暨校友服務中心主任楊孟容擔綱主講，聚焦「校園性別事件防治（兒少法）」主題。楊主任深入剖析 《兒童權利公約》（CRC） 的核心精神，特別強調在處理兒童與青少年相關議題時，成人必須摒棄以自身經驗或價值判斷替代孩子發言的慣性思維，轉而建立尊重兒少主體性與發展需求的專業態度。課程中明確區辨精神暴力與人身暴力的本質差異，精神暴力包括言語羞辱、孤立排擠、過度批判等隱性形式的傷害，這些往往在訓練場域中被忽視，卻對年輕運動員造成深遠的心理創傷。

楊孟容透過實際案例演練，引導學員辨識教學現場潛在的性別偏見與權力濫用情境，並建立敏感度與應對機制。她特別提醒，教練作為權威角色，一言一行皆具示範效應，必須謹守專業分際，避免任何形式的歧視或騷擾。課程同時探討體罰的定義與法律界線，體罰係指教師基於處罰目的所採取的肢體或精神懲戒行為，在現代教育場域已完全禁止。準教練們透過分組討論，模擬處理學員衝突、家長質疑、同儕競爭等複雜情境，學習如何在保護兒少權益的前提下，建立有效的溝通與管理策略，為未來執教生涯預先建構正確的倫理框架。

運動禁藥防制觀念 維護公平競賽

第二堂課程由國立宜蘭大學休閒產業與健康促進學系助理教授陳亭亭主講，針對運動禁藥議題進行系統性解析。陳教授首先闡明世界禁藥管制組織（WADA） 的全球規範架構，強調無論競技層級高低，所有運動員與教練都必須將禁藥規定內化為基本專業素養。她指出，運動禁藥管制不僅是賽事公平性的最後防線，更是保護運動員健康與生涯發展的重要機制。課程核心訊息在於「運動員必須對自身攝入的所有物質與使用方法負起完全責任」，這項原則意味著「不知情」或「誤服」絕不能作為違規的免責藉口。

陳亭亭特別警示，許多運動員因醫療需求或保健目的使用的藥物與營養補充品，可能含有禁用成分而不自知。她詳細說明治療用途豁免（TUE）的申請流程，並強調教練有責任協助選手確認任何攝入物質的安全性。課程中展示WADA每年更新的禁用清單查詢方式，教導準教練如何運用官方資料庫進行成分比對。此外，也探討膳食補充品的標示不實風險，建議優先選擇經過第三方認證的產品。透過國內外知名運動員的違規案例分析，學員深刻體認到禁藥防制的嚴肅性，並理解教練在選手用藥安全教育中的關鍵角色，唯有建立嚴謹的內部管理機制，才能共同維護潔淨的運動競賽環境。

網球營養科學解析 提升運動表現

下午課程由國立體育大學通識課程講師郭環棻接棒，專題探討 「網球運動營養學」 。郭講師從網球運動的特性出發，指出單打比賽可能持續2至4小時，選手在長時間高強度對抗中，特別是台灣夏季高溫高濕的環境下，極易面臨高體溫（hyperthermia）、脫水（hypohydration）及碳水化合物耗竭（CHO depletion） 三大生理挑戰。她詳細說明這些現象的徵兆與危險性，例如體溫超過39度可能引發中樞神經功能紊亂，脫水超過體重2%即明顯影響專注力與擊球精準度，而肝醣耗盡則導致後繼無力與判斷力下降。

郭環棻提出從短期到長期的營養策略規劃架構，短期包括賽前3小時的碳水化合物負荷、賽中每15-20分鐘的醣類補充，以及賽後30分鐘內的黃金恢復期營養介入；長期則涉及訓練期的能量平衡、微量營養素調控與體重管理。她特別強調電解質補充的重要性，汗液流失不僅是水分，每公升汗液含鈉900-1400毫克，若僅補充純水可能引發低血鈉症。課程中提供個人化補水公式，教導學員計算不同環境溫度、濕度與運動強度下的水分需求，並考量時差因素調整飲食節奏。學員們透過實際案例分析，學習如何為不同年齡層、性別與技術水準的選手設計營養計畫，將運動營養學從理論轉化為可執行的執教工具。

運動心理學應用 強化選手心理素質

本日壓軸課程由逢甲大學專任教授王亭文講授 「運動心理學」 ，從實務角度切入運動員的心理世界。王教授透過壓力與焦慮的實際案例，說明這些情緒在訓練、賽前、賽中與賽後不同階段的產生機制與表現形式。她指出，適度壓力有助於激發表現，但過度焦慮則會造成肌肉緊繃、注意力窄化與決策僵化等負面影響。課程系統性介紹運動員常見的心理議題，包括壓力調適、情緒管理、自信心建立、動機維持與復原力培養，讓準教練理解技術訓練與心理建設必須雙軌並進。

王亭文特別闡釋 「專注」、「覺察力」與「注意力」 的細微差異與實務應用。專注是將心理資源集中在特定目標的能力，覺察力是對內在狀態與外在環境變化的敏感度，注意力則是選擇性處理訊息的認知過程。她強調，這些心理能力如同肌力一般，可透過系統化訓練逐步提升，例如運用正念練習增強當下覺察，透過例行動作建立專注錨點，以及利用模擬訓練提升抗乾擾能力。課程進一步區分內在分心（如負面自我對話、過度思考）與外在分心（如觀眾喧嘩、對手動作）的來源，並提供相應的因應策略。學員們透過角色扮演，練習如何在選手遭遇失誤或挫折時，給予即時且有效的心理支持，而非僅止於技術指導。王教授總結指出，優秀教練必須具備心理學素養，才能協助選手建立穩定的心理素質，在關鍵時刻發揮最佳水準，這也是現代網球教練不可或缺的專業能力。