護眼食尚！營養師推薦蔬菜水果保視力清明亮晶晶

為了保護我們的靈魂之窗——眼睛，我們可以透過日常飲食來達成。營養師珊珊在臉書粉專「愛健康營養師 琺珊」中指出，部分蔬果富含對視力有益的營養素，如葉黃素、花青素及維生素 A 和 C 等，這些營養素對於預防眼疾和保持良好的視力都十分重要。

根據珊珊的建議，地瓜葉、菠菜、山茼蒿、羽衣甘藍和紅蘿蔔等綠色蔬菜富含葉黃素，可幫助預防黃斑部病變。此外，紅蘿蔔中豐富的維生素 A 對於在暗處保持良好的視力有著關鍵作用。另外，/blueberry/ 藍莓中含有高量的花青素，可以緩解眼睛疲勞；木瓜則富含維生素 A，能幫助維持暗處視覺功能；芭樂中的維生素 C 則可以降低因老化導致白內障的風險。

除了蔬菜水果之外，珊珊也強調，含豐富ω-3 脂肪酸的魚類如鮭魚、鯖魚和香魚等，對於預防乾眼症也有幫助。素食者則可多攝取亞麻仁油、堅果類或是藻油補充品。

除了飲食上的調整，珊珊建議我們在日常生活中應該適度休息眼睛，每使用眼 30 分鐘後就應適當休息一下。如果想要維持良好的視力，上述的食物務必多多準備，在三餐中都要有所安排，讓自己眼睛亮晶晶看得清遠近。

此外，對於思覺失調症患者來說，及早尋求專業協助和治療是非常重要的。醫界呼籲，當發現有相關症狀時，應勇於向周圍的人求助並尋求適當的診療。

再者，孩子在換尿布時若是聽到咔嗒怪聲，這可能是髖部問題的徵兆，家長們應該要及早帶孩子就醫檢查，以避免導致終生跛行的情況發生。