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隨著生活節奏的加速，許多人承受著前所未有的心理壓力，而不良的情緒不僅影響身心健康，甚至可能提高罹患癌症的風險。營養師高敏敏提醒大家，要留意八種與情緒息息相關的癌症，並提供有效的營養補充建議。

肺癌：長期處於恐懼、焦慮和無力感中的人，特別容易患上肺癌。甲狀腺癌：性格緊繃、易焦慮的人，更需要關注此類疾病風險。女性乳癌：情緒壓力未得到釋放的女性，尤其需要注意親情或人際關係中的矛盾與衝突。胃癌：長期壓抑情緒，難以釋放怒氣和委屈的人，容易罹患胃癌。肝癌：對於匱乏和空缺感到不安的人，長期情緒緊繃也增加了患病風險。胰臟癌：家庭相關的壓力未得到解決，內心矛盾的人更易罹患此病。淋巴癌：缺乏安全感，對自己缺乏信心的人，容易在心中失去穩定感，導致身體緊張並最終引發疾病。大腸直腸癌：難以消化壞情緒，長期壓抑情緒的人，其腸胃健康也可能受到影響。

面對這些與情緒相關的癌症風險，營養師高敏敏提出了幾個補充營養素的方法，幫助改善和穩定情緒：

1. 鮭魚、鯖魚等深海魚類富含 Omega-3 脂肪酸，有助於穩定情緒，減少焦慮和憂鬱。 2. 營養師推薦全穀與堅果類食物如燕麥、糙米、核桃和腰果，這些食物含有 B 群維生素、鎂和色胺酸，幫助能量代謝與血清素生成，改善心情。 3. 深綠色蔬菜如菠菜和芥藍含葉酸與鎂，能舒緩壓力荷爾蒙，穩定神經系統，減輕焦慮感。 4. 乳製品和優格則是色胺酸與益生菌的良好來源，調整腸道菌相，提升好心情。此外，香蕉和黑巧克力富含維生素 B6 和可可多酚，能促進快樂荷爾蒙的分泌。

高敏敏強調，不良的情緒若長期堆積，確實會對健康造成傷害。「吃掉健康」這句話並不是空穴來風，因此建議大家在感到壓力時不妨好好地放鬆自己。維持飲食均衡、充足睡眠和適當運動，才能讓身體和情緒回到平衡狀態，從而成為最強的防癌屏障。