秋冬轉冷情緒低落季節性憂鬱需留意

隨著秋天轉冷，季節性情緒障礙也悄悄來臨。一名 33 歲的工程師在兩年前曾罹患憂鬱症，但原本透過藥物治療後已經獲得良好控制。不過在今年 10 月，他的憂鬱情緒突然加劇，不僅深夜暴食、嗜睡、疲倦且作息混亂，甚至出現自傷意念。經過問診，他提到自己的情緒受天氣影響特別大，尤其當天氣變冷或下雨時，就會更加情緒低落。新竹身心醫學診所的陳柏安醫師指出，這名個案顯示出典型的「季節性情緒障礙」。

根據國際統計，季節性情緒障礙症（SAD）盛行率約為 0.5%，若以輕度表現來看，則高達 15%。台灣雖然沒有明確的統計數據，但每到秋冬之際，身心科門診中的天氣憂鬱患者明顯增加。陳柏安醫師表示，季節性情緒障礙特別容易在夏季轉換成秋冬、日照時間減少時發作。由於光線的減少會影響大腦下視丘的功能調控，造成褪黑激素、血清素和多巴胺等神經傳導物質失衡，進而導致情緒低落、嗜睡及疲倦。

陳柏安醫師進一步說明，冬季季節性情緒障礙症的典型症狀包括情緒低落、興趣喪失、食慾增加並嗜吃碳水化合物、嗜睡、注意力下降、低自尊及輕生意念。台灣秋冬天氣濕冷且日照時間短，上班族、夜班工作者以及久居室內者容易成為高風險族群。臨床統計指出，約有 12 至 22%的憂鬱症患者同時患有季節性情緒障礙，最終可能被重新診斷為躁鬍症。

陳柏安醫師強調，季節性變化也是躁鬍症的重要危險因子之一，而躁鬍症較難診斷，治療方式和藥物與憂鬱症不同。病情嚴重度會隨著每次發作逐漸惡化，治療也變得越來越困難。因此，若發現自己情緒在季節上有所轉換且持續超過 2 周的情況，建議尋求身心科醫師的就醫協助。

陳柏安醫師提醒，除了藥物治療外，個人可以透過一些簡單的生活習慣來減輕季節性情緒障礙的影響，例如補充維生素 D、增加自然光照射、規律作息以及保持足夠的運動量。此外，也可以透過增強室內照明的方式來減少季節性情緒障礙的影響。

如果您感到情緒低落或有其他相關問題，可以聯繫全國各縣市的安心專線 1925 尋求協助。