維生素D能延緩老化3年！長期補充效果驚人

根據腎臟科醫師江守山引述的研究，維生素 D 對於延緩老化具有驚人的效果。他指出，一項針對 1054 名年齡在 50 歲以上者的長期追蹤研究顯示，這些人每天服用 2000 國際單位的維生素 D 以及 1 克ω-3 脂肪酸補充劑，經過四年後，其生物老化的速度相比未服用者延緩了三年。江守山解釋，這種效果主要歸因於維生素 D 對於端粒健康的保護作用。

端粒是染色體末端的一種保護結構，隨著年齡增長而逐漸縮短。當端粒過短時，染色體的 DNA 會受到更多損傷，這導致細胞老化加速，並可能增加罹患癌症和自體免疫疾病（如關節炎）的風險。江守山進一步指出，這些研究結果表明，每天補充維生素 D 可以有效地減緩這一過程。

此外，他還強調，若無法經常接觸太陽光線，每日攝入足夠的維生素 D3 補充劑也是有效的替代方案。據悉，這種劑量相當於在夏日曬太陽 15 分鐘所產生的維生素 D 量。江守山建議，即使是長期生活在室內或缺乏日曬機會的人們，也可以通過口服維生素 D 來延緩生物老化，保持健康。

總之，這項研究為我們提供了重要信息：維生素 D 在維持身體年輕狀態方面扮演著關鍵角色。透過合理補充維生素 D，人們可以有效延緩自然衰老過程，同時提高生活質量並減少相關健康風險。