潘映竹《醫學大聯盟》：三款食物補強換季免疫力

當溫度隨著季節更迭而忽冷忽熱時，許多民眾會感到特別疲累。《醫學大聯盟》營養師夏子雯指出這種現象正是所謂的「換季疲勞」，而這時期更是人體免疫力、情緒、腸胃道與血管最容易出問題的時候。為了應對這樣的挑戰，夏子雯分享了三款補充食物，幫助大家穩健過渡換季。

首先，夏子雯強調維生素 C 的重要性，她建議多吃黃金奇異果以補充這種維生素。黃金奇異果富含七倍於其他品種的維生素 C，對於維持免疫系統功能至關重要。然而，攝取量需要控制，一天最多吃兩顆即可。

其次，隨著秋冬來臨，聚餐頻繁，對消化系統造成更大負擔。夏子雯建議食用白蘿蔔泥以助於消化。白蘿蔔泥中的酵素能幫助更好地分解食物，減輕腸道壓力。生食後磨成泥的效果最佳，這也是為什麼許多人在吃火鍋時都會配上一點蘿蔔泥。

最後，夏子雯提到酪梨也是一種不錯的食物選擇。酪梨含有豐富的維生素 E，對健康有益。但由於其高脂肪和高熱量特性，攝取量需要控制。一天最多半顆即可。

通過正確食用這三款食物，民眾可以在換季時有效補充營養，讓自己的身體更具抵抗力。希望這些建議能幫助大家順利渡過換季期，保持良好健康狀態。