小心冬季情緒低落！補充B群和Omega-3關鍵營養素助好心情

隨著天氣轉涼，許多人常感到精神萎靡不振、白天昏昏欲睡、下班只想躺平休息，甚至出現精神不集中和莫名焦慮等情形。專家表示這些反應並非單純的「懶散」現象，很可能與季節轉換有關。秋冬季節，日照時間減少，會影響體內血清素及褪黑激素的分泌，使人容易感到情緒低落、疲倦嗜睡。加上天冷導致食慾增加，上班族年底工作量大增，外食與聚餐頻繁，高油高鹽飲食可能加重身體負擔，造成全身疲憊感。此外，咖啡因攝取也可能讓腎上腺素快速上升，增加煩躁情緒和心理壓力。

要擺脫季節性情緒變化，保持身心健康，除了生活習慣的調整外，補充必要的營養素也非常重要。專家建議可從多方面入手：首先，多到戶外曬太陽、接觸自然光；其次，維持規律作息與適度運動，如快走或瑜伽；最後，保留適當的抒壓與社交時間，例如與親友交流、培養興趣等。

根據《Journal of Affective Disorders》的研究指出，保持規律運動及生活作息的人，普遍對情緒與生活滿意度較高。穩定的日常步調對於維持健康身心狀態十分重要。

在飲食方面，建議多攝取蔬菜水果、全穀物和優質油脂，並配合適當的營養補充品。B 群和 Omega-3（魚油）被視為壓力世代的重要營養素之一。維生素 B 群不僅有助於體內紅血球的形成，維持能量正常代謝，還與神經系統健康密切相關。例如，葉酸、B6 和 B12 的攝取能幫助穩定情緒。有研究指出，長期缺乏 B 群的人在情緒和精力表現上較不理想。

Omega-3 則與身體循環及日常保健有關，世界衛生組織建議成人每日應補充 300 至 500 毫克的 Omega-3，以維持循環健康、促進代謝並維護神經系統運作。多篇醫學期刊如《eClinicalMedicine》和《British Journal of Nutrition》也顯示適量地補充 Omega-3 魚油能幫助情緒轉好。

全球直銷領導品牌艾多美（Atomy）推出高品質的維他命 B 群及 Omega-3 魚油產品。「艾多美維他命 B 群」專為外食、熬夜與壓力族群設計，以無農藥且非基改蔬果萃取，採用多種活性型態 B 群及義大利大廠 QUATREFOLIC 第四代專利活性葉酸，使營養素更容易被身體吸收利用。而「艾多美 rTG 魚油膠囊」內含超過 80%的高純度 Omega-3，每份提供 700 毫克 EPA+DHA，採用具良好吸收率的 rTG 型態製成並搭配專利崩散技術，在 20 分鐘內快速釋放，確保服用舒適度。原料選用南太平洋小型鯷魚，減少重金屬累積，通過 Marine Trust 與 IFOS 5 星認證，確保產品純度、安全與新鮮度。

面對秋冬季節帶來的情緒波動，適量補充身體所需的營養素，是維護健康的重要環節。艾多美始終秉持著「絕對品質，絕對價格」的核心理念，以高規格原料和合理價格讓優質營養品成為一般家庭也能負擔的日常選擇。通過專業程序嚴格把關，確保消費者能放心食用。而如果長期感到心情低落、睡眠不佳，也應及早尋求專業醫療協助，再配合生活型態與飲食調整，從多方面守護秋冬期間的身心健康。

注：文中提及的研究為一般營養與生活型態相關科學資訊，說明為「關聯性」與「生理機能維持」層級，並非針對特定食品或品牌之療效宣稱，實際狀況仍因個人體質與生活型態而異。