小心冬季情緒低落！補充B群和Omega-3關鍵營養助調節心情

進入秋天和冬天，不少人會發現自己變得無精打採，白天昏昏欲睡、下班後只想躺平休息，甚至感到精神不集中或莫名焦慮。這並非單純的懶惰，專家指出，這些反應很可能與季節轉換有關，特別是光照時間的減少會影響體內血清素和褪黑激素的分泌，從而造成情緒低落、疲倦嗜睡。此外，天冷導致食慾上升，加上年底工作壓力增大以及頻繁外食聚餐，高油高鹽的飲食也容易使身體循環變差，增加疲憊感。同時，咖啡因攝取過多也可能讓腎上腺素快速上升，引發焦慮情緒和心理壓力。

要擺脫這些季節性情緒變化，可以從三個生活面向入手：首先，多到戶外曬太陽、接觸自然光；其次，維持規律作息與適度運動，如快走或瑜伽；最後，保留適當的抒壓與社交時間，包括和親友交流或培養興趣等，這些都能讓情緒有所宣洩。研究表明，保持規律運動及生活作息的人，在情緒和生活滿意度上普遍較高，顯示穩定的日常步調對維持健康身心狀態十分重要。

B 群和 Omega-3 關鍵營養素

在飲食方面，專家建議多攝取蔬菜水果、全穀與優質油脂，並搭配適當的營養補充，以緩解季節變化帶來的情緒困擾。其中維生素 B 群與 Omega-3（魚油）被視為壓力世代的關鍵營養素。維生素 B 群有助於紅血球形成和能量代謝，內含的 B6、B12 和葉酸還與神經系統健康密切相關。研究顯示，長期缺乏 B 群的人在情緒和精力方面表現較差，因此補充維生素 B 群對於日常調節非常重要。

Omega-3 則與身體循環及日常保健有關，世界衛生組織建議成人每日應補充 300 至 500 毫克的 Omega-3。除了維持循環健康和促進代謝，它還能維護神經系統運作，並引起情緒上的正向變化。

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質量保障

艾多美始終秉持「絕對品質、絕對價格」的核心理念，以高規格原料和合理價格提供優質營養品給一般家庭。同時，產品通過嚴格的專業程序把關，確保消費者可以放心食用。艾多美也提醒民眾，若長期感到心情低落或睡眠不良，應及早尋求專業醫療協助，再搭配生活型態與飲食調整，從多方面守護秋冬期間的身心健康。

免責聲明

文中提及的研究為一般營養與生活型態相關的科學資訊，說明僅為「關聯性」與「生理機能維持」層級，並非針對特定食品或品牌之療效宣稱。實際狀況仍因個人體質和生活方式而異。